Калорийность Икра лососевая структурированная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра лососевая структурированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.3 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 899 г
Белки 23.9 г 76 г 31.4% 16.8% 318 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 8.6% 622 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 0.2% 27375 г
Вода 24.9 г 2273 г 1.1% 0.6% 9129 г
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125 мкг 900 мкг 13.9% 7.4% 720 г
Ретинол 0.125 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.25 мг 1.5 мг 16.7% 8.9% 600 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 5.9% 900 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 0.7% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.25 мг 15 мг 8.3% 4.4% 1200 г
Витамин РР, НЭ 3.75 мг 20 мг 18.8% 10% 533 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.5 мг 2500 мг 1.7% 0.9% 5882 г
Кальций, Ca 37.5 мг 1000 мг 3.8% 2% 2667 г
Магний, Mg 70.5 мг 400 мг 17.6% 9.4% 567 г
Натрий, Na 1122.5 мг 1300 мг 86.3% 46.1% 116 г
Сера, S 153 мг 1000 мг 15.3% 8.2% 654 г
Фосфор, P 213 мг 800 мг 26.6% 14.2% 376 г
Хлор, Cl 1641.5 мг 2300 мг 71.4% 38.1% 140 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 3% 1800 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 155 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.05 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Икра лососевая структурированная составляет 187,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.3 кКал -%
Белки 23.9 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 24.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ЛОСОСЕВАЯ СТРУКТУРИРОВАННАЯ

Икра лососевая структурированная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином B1 - 16,7 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 18,8 %, магнием - 17,6 %, фосфором - 26,6 %, хлором - 71,4 %

Чем полезен Икра лососевая структурированная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Икра лососевая структурированная калорийность 187,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра лососевая структурированная, калории, нутриенты, полезные свойства Икра лососевая структурированная
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы