Рецепт Каша дружбв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша дружбв

Пшенная крупа, пшено шлифованное 70 г
Рис белый, крупа рисовая 30 г
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная 50 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 150 г
Вода 300 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша дружбв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.7 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1689 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3% 3304 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.7% 1750 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 7% 1422 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.4% 2940 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 2.6% 3782 г
Ретинол 0.021 мг ~
альфа Каротин 1.172 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.5% 4000 г
Витамин В4, холин 11.44 мг 500 мг 2.3% 2.3% 4371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 4.6% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 4.3% 2326 г
Витамин В9, фолаты 7.063 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5663 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 3.1% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.6% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин Н, биотин 1.636 мкг 50 мкг 3.3% 3.3% 3056 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9133 мг 20 мг 4.6% 4.6% 2190 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.64 мг 2500 мг 2.9% 2.9% 3490 г
Кальций, Ca 38.45 мг 1000 мг 3.8% 3.8% 2601 г
Кремний, Si 12.934 мг 30 мг 43.1% 43.2% 232 г
Магний, Mg 16.2 мг 400 мг 4.1% 4.1% 2469 г
Натрий, Na 336.26 мг 1300 мг 25.9% 26% 387 г
Сера, S 19.88 мг 1000 мг 2% 2% 5030 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 6.8% 1465 г
Хлор, Cl 496.56 мг 2300 мг 21.6% 21.7% 463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.4 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 25.62 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 2.4% 4196 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 1.8% 5618 г
Кобальт, Co 1.259 мкг 10 мкг 12.6% 12.6% 794 г
Литий, Li 1.022 мкг ~
Марганец, Mn 0.173 мг 2 мг 8.7% 8.7% 1156 г
Медь, Cu 60.19 мкг 1000 мкг 6% 6% 1661 г
Молибден, Mo 4.964 мкг 70 мкг 7.1% 7.1% 1410 г
Никель, Ni 1.089 мкг ~
Олово, Sn 4.12 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 1.52 мкг 55 мкг 2.8% 2.8% 3618 г
Стронций, Sr 17.34 мкг ~
Титан, Ti 3.13 мкг ~
Фтор, F 57.05 мкг 4000 мкг 1.4% 1.4% 7011 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6173 г
Цинк, Zn 0.3667 мг 12 мг 3.1% 3.1% 3272 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.938 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.088 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.185 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.616 г ~
18:0 Стеариновая 0.184 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.951 г min 16.8 г 5.7% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.606 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.33 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.232 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Каша дружбв составляет 99,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБВ

Каша дружбв богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,1 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Каша дружбв

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша дружбв, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша дружбв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги