Рецепт Морковь с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с майонезом
| Морковь | 216 г |
| Майонез Провансаль Добрая хозяйка | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.5% | 6909 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 13.5% | 800 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.3% | 952 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1728 мкг | 900 мкг | 192% | 206.7% | 52 г |
| бета Каротин | 10.368 мг | 5 мг | 207.4% | 223.3% | 48 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.776 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9504 мг | 20 мг | 4.8% | 5.2% | 2104 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.8 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.4% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Кремний, Si | 21.6 мг | 30 мг | 72% | 77.5% | 139 г |
| Магний, Mg | 32.83 мг | 400 мг | 8.2% | 8.8% | 1218 г |
| Натрий, Na | 18.14 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7166 г |
| Сера, S | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19305 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 6.4% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 54.43 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 3.7% | 2975 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 1.728 мкг | 10 мкг | 17.3% | 18.6% | 579 г |
| Литий, Li | 5.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 9.3% | 1157 г |
| Медь, Cu | 69.12 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.4% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 17.28 мкг | 70 мкг | 24.7% | 26.6% | 405 г |
| Никель, Ni | 5.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63953 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8418 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.3456 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Морковь с майонезом составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С МАЙОНЕЗОМ
Морковь с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 192 %, бэта-каротином - 207,4 %, кремнием - 72 %, кобальтом - 17,3 %, молибденом - 24,7 %
Чем полезен Морковь с майонезом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи тропик супер
- Биф брокколи картоха
- Салат с машем и петрухой
- Киш с куриным филе и грибами
- Лапша рисовая с нутом и тофу
- Творог мягкий на сиропе агавы с киви
- Яишница
- Суп с желудками
- Торт рыжий кот
- Куриные отбивные ананасом
- Эстровел
- Запеканка с фасолью и брокколи
- Гренки в духовке
- Мерси
- Guarana Ultra
- Торт молочная девочка
- Курица с грибами в сметанном соусе
- Омлет с индейкой
- Куриные крылья в духовке
- Каша ячневая
- Гренки с сыром
- Cream Cheese Шампиньоны
- Ветчина
- Шарлотка 2
- Овсянка с молоком и маслом
- Начинка для пирожков с печёнкой
- Чечевичный суп
- Витамин С 550мг
- Суп с клецками
- KETO BAR (кокос)
- Хлеб пшеничный злаковый
- Хлебцы Т
- Желудки куриные тушенные
- Овсянка с орехами
- Сыр Галландский
- Овсяное молоко
- Салат с креветками
- Творог 1%
- Телятина с овощами
- Бутерброд с солёной форелью
- Гематоген
- Батон завтрак +
- Спиральки Orecchio opo
- Печенье шоколадные
- Яичница с овощами (замороженными)
- Смесь кураги и чернослива
- Сосиски Малятко Галицька Свіжина
- Творог на бутер.
- Свинина тушеная
- Форель слабосоленая
- Творожники с изюмом и курагой
- Макароны по флотски
- Омлет
- Творожные кексы
- Кускусяйцо
- Капуста тушеная
- Набор 21. Вулкан урамаки
- Пшеничный блин
- Омлет
- Печенье с кокосом, ебатон
- Банановый мармелад
- Nuts
- Икра с креветкой
- Хинкали с картофелем и грибами
- Салатик с овощами
- Устричный соус
- Фасоль с яйцом
- Кекс ПП
- Сметанник
- Овсянка
- Омлет французкий
- Капуста с голенью в духовке
- Морковка с чесноком без сыра
- Салат "Ташкент" овощной
- Мясо прессованое 'Аппетитное'
- Творожный пудинг с овсянкой
- Халва глазированная шоколадом
- Каша пшенная
- Кал-Маг Д3
- MATTI/ кунжут мука/ лён молот
- Чай Tess pleasure черный с шиповником и яблоком.
- Сельдь под шубой :
- Пирог с картошкой слоёное тесто
- конфеты ромашка
- Печень говяжья жареная
- форель слабосоленая Мирамар ОК
- Сыр с бананом
- Гречка вареная
- Салат с грейпфрутом
- Морковь корейская
- Глицын Форте 1000мг
- Зажарка
- Якисоба с цыпленком-гриль L
- Подлив
- Каша овсяная
- Творожная запеканка с вишней
- Овсяноблин 26.01
- Карпаччо из мяса птицы
- Творожок снежок
- Суп гуляш
Метки: Как приготовить Морковь с майонезом, калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
