Рецепт Протеиновые конфетки с обжаренным СОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновые конфетки с обжаренным СОМ

Молоко Parmalat Dietalat 120 г
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое, с витаминами A и D 65 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 2 г
Соевая мука полуобезжиренная 40 г
Творог0% 540 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновые конфетки с обжаренным СОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1392 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 20% 413 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.8% 2947 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 2.8% 2920 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.3% 2500 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 2.4% 3465 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.3 мкг 900 мкг 9.6% 7.9% 1043 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 5.9% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.336 мг 1.8 мг 18.7% 15.5% 536 г
Витамин В4, холин 14.22 мг 500 мг 2.8% 2.3% 3516 г
Витамин В5, пантотеновая 0.422 мг 5 мг 8.4% 6.9% 1185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 6.8% 1227 г
Витамин В9, фолаты 32.399 мкг 400 мкг 8.1% 6.7% 1235 г
Витамин В12, кобаламин 1.267 мкг 3 мкг 42.2% 34.9% 237 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.7% 10843 г
Витамин D, кальциферол 1.103 мкг 10 мкг 11% 9.1% 907 г
Витамин D3, холекальциферол 0.932 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.462 мг 15 мг 3.1% 2.6% 3247 г
Витамин Н, биотин 5.351 мкг 50 мкг 10.7% 8.8% 934 г
Витамин РР, НЭ 3.4813 мг 20 мг 17.4% 14.4% 574 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.31 мг 2500 мг 12.4% 10.2% 806 г
Кальций, Ca 200.44 мг 1000 мг 20% 16.5% 499 г
Магний, Mg 37.25 мг 400 мг 9.3% 7.7% 1074 г
Натрий, Na 77.77 мг 1300 мг 6% 5% 1672 г
Сера, S 184.64 мг 1000 мг 18.5% 15.3% 542 г
Фосфор, P 247.8 мг 800 мг 31% 25.6% 323 г
Хлор, Cl 80.96 мг 2300 мг 3.5% 2.9% 2841 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 3.2% 2546 г
Йод, I 6.34 мкг 150 мкг 4.2% 3.5% 2366 г
Кобальт, Co 1.408 мкг 10 мкг 14.1% 11.7% 710 г
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 0.3% 27397 г
Медь, Cu 45.72 мкг 1000 мкг 4.6% 3.8% 2187 г
Молибден, Mo 5.421 мкг 70 мкг 7.7% 6.4% 1291 г
Селен, Se 23.435 мкг 55 мкг 42.6% 35.2% 235 г
Фтор, F 22.53 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17754 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 2.3% 3546 г
Цинк, Zn 0.63 мг 12 мг 5.3% 4.4% 1905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.652 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.407 г ~
Аргинин* 0.678 г ~
Валин 0.896 г ~
Гистидин* 0.475 г ~
Изолейцин 0.884 г ~
Лейцин 1.594 г ~
Лизин 1.257 г ~
Метионин 0.413 г ~
Метионин + Цистеин 0.408 г ~
Треонин 0.697 г ~
Триптофан 0.169 г ~
Фенилаланин 0.798 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.31 г ~
Заменимые аминокислоты 7.231 г ~
Аланин 0.412 г ~
Аспарагиновая кислота 0.93 г ~
Глицин 0.246 г ~
Глутаминовая кислота 2.946 г ~
Пролин 1.731 г ~
Серин 0.739 г ~
Тирозин 0.798 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Протеиновые конфетки с обжаренным СОМ составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121 кКал -%
Белки 18.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ КОНФЕТКИ С ОБЖАРЕННЫМ СОМ

Протеиновые конфетки с обжаренным СОМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,7 %, витамином B12 - 42,2 %, витамином D - 11 %, витамином PP - 17,4 %, калием - 12,4 %, кальцием - 20 %, фосфором - 31 %, кобальтом - 14,1 %, селеном - 42,6 %

Чем полезен Протеиновые конфетки с обжаренным СОМ

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновые конфетки с обжаренным СОМ, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновые конфетки с обжаренным СОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы