Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахисовая паста, стандарт США | 200 г |
Какао-порошок, неподслащенный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 555.3 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 5.2% | 350 г |
Жиры | 46.3 г | 56 г | 82.7% | 14.9% | 121 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 1.5% | 1184 г |
Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 7.7% | 235 г |
Вода | 1.7 г | 2273 г | 0.1% | 133706 г | |
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 3.455 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.2% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.2% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 60.82 мг | 500 мг | 12.2% | 2.2% | 822 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 3.5% | 514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 4.6% | 391 г |
Витамин В9, фолаты | 34.727 мкг | 400 мкг | 8.7% | 1.6% | 1152 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.409 мг | 15 мг | 36.1% | 6.5% | 277 г |
бета Токоферол | 0.173 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 7.564 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.618 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 12.1623 мг | 20 мг | 60.8% | 10.9% | 164 г |
Бетаин | 0.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 676.73 мг | 2500 мг | 27.1% | 4.9% | 369 г |
Кальций, Ca | 60.73 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.1% | 1647 г |
Магний, Mg | 208.09 мг | 400 мг | 52% | 9.4% | 192 г |
Натрий, Na | 434.64 мг | 1300 мг | 33.4% | 6% | 299 г |
Сера, S | 217.18 мг | 1000 мг | 21.7% | 3.9% | 460 г |
Фосфор, P | 371.3 мг | 800 мг | 46.4% | 8.4% | 215 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.224 мг | 18 мг | 17.9% | 3.2% | 558 г |
Марганец, Mn | 1.5861 мг | 2 мг | 79.3% | 14.3% | 126 г |
Медь, Cu | 863.45 мкг | 1000 мкг | 86.3% | 15.5% | 116 г |
Селен, Se | 38.027 мкг | 55 мкг | 69.1% | 12.4% | 145 г |
Фтор, F | 2.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 141844 г | |
Цинк, Zn | 3.0464 мг | 12 мг | 25.4% | 4.6% | 394 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.155 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.586 г | ~ | |||
Валин | 0.81 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
Лейцин | 1.496 г | ~ | |||
Лизин | 0.7 г | ~ | |||
Метионин | 0.257 г | ~ | |||
Треонин | 0.541 г | ~ | |||
Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.165 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.905 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.919 г | ~ | |||
Глицин | 1.37 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.84 г | ~ | |||
Пролин | 1.341 г | ~ | |||
Серин | 1.407 г | ~ | |||
Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 10.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18% | |
Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.445 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.072 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.558 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 1.573 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.669 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.257 г | min 16.8 г | 114.6% | 20.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 18.488 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.618 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.3% | 16.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.295 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 20.909 мг | ~ | |||
Теобромин | 187 мг | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста с какао составляет 555,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 555.3 кКал | -% | |
Белки | 21.7 г | -% | |
Жиры | 46.3 г | -% | |
Углеводы | 18.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.5 г | -% | |
Вода | 1.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|