Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 14.6% | 369 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.7% | 554 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 18.8% | 286 г |
Витамин В12, кобаламин | 5 мкг | 3 мкг | 166.7% | 89.6% | 60 г |
Витамин D, кальциферол | 32.9 мкг | 10 мкг | 329% | 176.9% | 30 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 9.7% | 556 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 417 мг | 2500 мг | 16.7% | 9% | 600 г |
Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.1% | 1733 г |
Фосфор, P | 244 мг | 800 мг | 30.5% | 16.4% | 328 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.67 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.068 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность форель слабой соли составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186 кКал | -% | |
Белки | 20.6 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|