Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
Сахар песок | 20 г |
Яичный белок куриный, сушеный | 18 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы) | 4 г |
Арахис жареный | 3 г |
Какао тертое | 5 г |
Какао-порошок | 4 г |
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 10 г |
Масло какао | 3 г |
Маракуйя (пурпурная гранадилла) | 3 г |
Патока кукурузная | 3 г |
Лимонная кислота | 1 г |
Порошок из Ягод и Семян Гуараны [Ufeelgood] | 1 г |
Кофе натуральный, молотый | 1 г |
Соевый лецитин | 1 г |
Фундук жареный | 3 г |
Абрикосы | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 417.4 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 6.4% | 374 г |
Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 6.9% | 346 г |
Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 5.2% | 462 г |
Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 8.4% | 286 г |
Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 1.9% | 1266 г |
альфа Каротин | 10.105 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 2.1% | 1131 г |
бета Криптоксантин | 1.295 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.842 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 6.2% | 389 г |
Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4209 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.6% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 12.021 мкг | 400 мкг | 3% | 0.7% | 3328 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.499 мг | 15 мг | 16.7% | 4% | 600 г |
Витамин Н, биотин | 3.274 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.6% | 1527 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.9% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5791 мг | 20 мг | 32.9% | 7.9% | 304 г |
Ниацин | 1.496 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 806.73 мг | 2500 мг | 32.3% | 7.7% | 310 г |
Кальций, Ca | 62.57 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.5% | 1598 г |
Кремний, Si | 8.211 мг | 30 мг | 27.4% | 6.6% | 365 г |
Магний, Mg | 90.97 мг | 400 мг | 22.7% | 5.4% | 440 г |
Натрий, Na | 266.78 мг | 1300 мг | 20.5% | 4.9% | 487 г |
Сера, S | 282.58 мг | 1000 мг | 28.3% | 6.8% | 354 г |
Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 4.4% | 546 г |
Хлор, Cl | 237.82 мг | 2300 мг | 10.3% | 2.5% | 967 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 213.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.179 мг | 18 мг | 17.7% | 4.2% | 566 г |
Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.8% | 2846 г |
Кобальт, Co | 3.128 мкг | 10 мкг | 31.3% | 7.5% | 320 г |
Литий, Li | 2.449 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5553 мг | 2 мг | 27.8% | 6.7% | 360 г |
Медь, Cu | 414.18 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 9.9% | 241 г |
Молибден, Mo | 9.073 мкг | 70 мкг | 13% | 3.1% | 772 г |
Никель, Ni | 13.326 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.663 мкг | 55 мкг | 44.8% | 10.7% | 223 г |
Стронций, Sr | 88.74 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9054 г |
Хром, Cr | 14.69 мкг | 50 мкг | 29.4% | 7% | 340 г |
Цинк, Zn | 0.7682 мг | 12 мг | 6.4% | 1.5% | 1562 г |
Цирконий, Zr | 3.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.411 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 40.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
Валин | 1.065 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.939 г | ~ | |||
Лейцин | 1.368 г | ~ | |||
Лизин | 0.974 г | ~ | |||
Метионин | 0.61 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.972 г | ~ | |||
Треонин | 0.716 г | ~ | |||
Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.98 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.565 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аланин | 1.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.548 г | ~ | |||
Глицин | 0.596 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.178 г | ~ | |||
Пролин | 0.608 г | ~ | |||
Серин | 1.216 г | ~ | |||
Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.158 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.761 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.171 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.417 г | min 16.8 г | 20.3% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.755 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик Smart Formula (фрукты орехи и протеин) составляет 417,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 417.4 кКал | -% | |
Белки | 20.3 г | -% | |
Жиры | 16.2 г | -% | |
Углеводы | 47.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 7 г | -% | |
Вода | 4.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|