Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грецкий орех | 75 г |
Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер] | 30 г |
Сахар песок | 20 г |
Ром Spiced Gold [Captain Morgan] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 576.3 ккал | 1684 ккал | 34.2% | 5.9% | 292 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 1.9% | 894 г |
Жиры | 48.5 г | 56 г | 86.6% | 15% | 115 г |
Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 1.6% | 1106 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 2.8% | 625 г |
Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 11963 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 2.3% | 743 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.6% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 20.28 мг | 500 мг | 4.1% | 0.7% | 2465 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 1.5% | 1179 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 3.6% | 483 г |
Витамин В9, фолаты | 39.828 мкг | 400 мкг | 10% | 1.7% | 1004 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 1.6% | 1115 г |
Витамин Н, биотин | 1.345 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.5% | 3717 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4828 мг | 20 мг | 12.4% | 2.2% | 806 г |
Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.59 мг | 2500 мг | 9.8% | 1.7% | 1018 г |
Кальций, Ca | 46.45 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.8% | 2153 г |
Кремний, Si | 31.034 мг | 30 мг | 103.4% | 17.9% | 97 г |
Магний, Mg | 62.07 мг | 400 мг | 15.5% | 2.7% | 644 г |
Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 34574 г |
Сера, S | 51.72 мг | 1000 мг | 5.2% | 0.9% | 1933 г |
Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 3.7% | 466 г |
Хлор, Cl | 12.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17788 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 1% | 1673 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
Кобальт, Co | 3.776 мкг | 10 мкг | 37.8% | 6.6% | 265 г |
Литий, Li | 1.448 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.9828 мг | 2 мг | 49.1% | 8.5% | 204 г |
Медь, Cu | 272.59 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 4.7% | 367 г |
Молибден, Mo | 2.033 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.5% | 3443 г |
Никель, Ni | 98.276 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.534 мкг | 55 мкг | 4.6% | 0.8% | 2170 г |
Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 354.31 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 1.5% | 1129 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
Цинк, Zn | 1.3293 мг | 12 мг | 11.1% | 1.9% | 903 г |
Цирконий, Zr | 3.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.724 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.184 г | ~ | |||
Валин | 0.502 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
Лизин | 0.228 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
Треонин | 0.305 г | ~ | |||
Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.15 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
Глицин | 0.517 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.603 г | ~ | |||
Пролин | 0.367 г | ~ | |||
Серин | 0.367 г | ~ | |||
Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 3.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 17.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 102.4% | 17.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.276 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.603 г | min 16.8 г | 45.3% | 7.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.69 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.569 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 101.4% | 17.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 17.224 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 3.672 г | ~ |
Энергетическая ценность Орех с ромом составляет 576,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 576.3 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 48.5 г | -% | |
Углеводы | 19.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 19 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|