Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 277 г |
Сахар песок | 100 г |
Мука Макфа | 130 г |
Какао обезжиренный | 20 г |
Разрыхлитель | 4 г |
Сливки 33% | 100 г |
Сметана 10% | 310 г |
Эритрит | 173 г |
Ананасы кусочками | 200 г |
Грецкий орех | 30 г |
Шоколад молочный | 47 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.8% | 1267 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9% | 528 г |
Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5% | 965 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 58.1 мг | 500 мг | 11.6% | 5.5% | 861 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3% | 1582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.491 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11458 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 1996 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
Витамин Н, биотин | 4.662 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.4% | 1073 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.9377 мг | 20 мг | 4.7% | 2.2% | 2133 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.55 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.8% | 5741 г |
Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6798 г |
Кремний, Si | 1.479 мг | 30 мг | 4.9% | 2.3% | 2028 г |
Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7030 г |
Натрий, Na | 30.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4239 г |
Сера, S | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2352 г |
Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 3.1% | 1541 г |
Хлор, Cl | 36.12 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6368 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3240 г |
Кобальт, Co | 2.456 мкг | 10 мкг | 24.6% | 11.7% | 407 г |
Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
Медь, Cu | 31.88 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3137 г |
Молибден, Mo | 1.463 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4785 г |
Никель, Ni | 4.684 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.108 мкг | 55 мкг | 12.9% | 6.2% | 774 г |
Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13605 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.316 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
Валин | 0.199 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
Лизин | 0.216 г | ~ | |||
Метионин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
Треонин | 0.153 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.169 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
Глицин | 0.12 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
Пролин | 0.109 г | ~ | |||
Серин | 0.229 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 129.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Панчо составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 209.5 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 22.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 60.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|