Рецепт Десерт фруктово-ягодное настроение. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт фруктово-ягодное настроение

Малина	500 г
Яичный желток куриный (Запекание)	60 г
Сахар песок	100 г
Ванилин	25 г
Арахис (Жарка)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт фруктово-ягодное настроение".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.4 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1112 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	3.1%	2111 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	6.9%	966 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	6.1%	1084 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	10.2%	645 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.8%	3608 г
Органические кислоты	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.3 мкг	900 мкг	11.1%	7.3%	897 г
бета Каротин	0.157 мг	5 мг	3.1%	2%	3185 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2.4%	2769 г
Витамин В4, холин	70.5 мг	500 мг	14.1%	9.3%	709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.597 мг	5 мг	11.9%	7.9%	838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	3.7%	1802 г
Витамин В9, фолаты	22.76 мкг	400 мкг	5.7%	3.8%	1757 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	3.3%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	17.61 мг	90 мг	19.6%	12.9%	511 г
Витамин D, кальциферол	0.643 мкг	10 мкг	6.4%	4.2%	1555 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.288 мг	15 мг	8.6%	5.7%	1165 г
Витамин Н, биотин	6.002 мкг	50 мкг	12%	7.9%	833 г
Витамин РР, НЭ	2.1376 мг	20 мг	10.7%	7.1%	936 г
Макроэлементы
Калий, K	203.82 мг	2500 мг	8.2%	5.4%	1227 г
Кальций, Ca	43.87 мг	1000 мг	4.4%	2.9%	2279 г
Магний, Mg	26.71 мг	400 мг	6.7%	4.4%	1498 г
Натрий, Na	12.64 мг	1300 мг	1%	0.7%	10285 г
Сера, S	25.34 мг	1000 мг	2.5%	1.7%	3946 г
Фосфор, P	90.5 мг	800 мг	11.3%	7.5%	884 г
Хлор, Cl	26.82 мг	2300 мг	1.2%	0.8%	8576 г
Микроэлементы
Бор, B	139.3 мкг	~
Железо, Fe	1.716 мг	18 мг	9.5%	6.3%	1049 г
Йод, I	2.76 мкг	150 мкг	1.8%	1.2%	5435 г
Кобальт, Co	3.314 мкг	10 мкг	33.1%	21.9%	302 г
Марганец, Mn	0.2867 мг	2 мг	14.3%	9.4%	698 г
Медь, Cu	209.72 мкг	1000 мкг	21%	13.9%	477 г
Молибден, Mo	11.447 мкг	70 мкг	16.4%	10.8%	612 г
Селен, Se	0.501 мкг	55 мкг	0.9%	0.6%	10978 г
Фтор, F	2.09 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	191388 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8621 г
Цинк, Zn	0.6268 мг	12 мг	5.2%	3.4%	1914 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	126.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Десерт фруктово-ягодное настроение составляет 151,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.4 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	20.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ФРУКТОВО-ЯГОДНОЕ НАСТРОЕНИЕ

Десерт фруктово-ягодное настроение богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, холином - 14,1 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином C - 19,6 %, витамином H - 12 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 33,1 %, марганцем - 14,3 %, медью - 21 %, молибденом - 16,4 %

Чем полезен Десерт фруктово-ягодное настроение

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт фруктово-ягодное настроение, калорийность 151,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт фруктово-ягодное настроение, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе