Рецепт Тортик чиз 18.01.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик чиз 18.01.21
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Миндальная Мука [Royal Forest] | 120 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Домик в Деревне Творог 0,1% [Домик в деревне] | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 230 г |
| Казеин [Cybermass] | 1 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 20 г |
| Клубника | 250 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик чиз 18.01.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.6% | 650 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.5% | 444 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.6% | 1208 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 39.78 мг | 500 мг | 8% | 4.5% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.209 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.9% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 4.771 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.3% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5062 мг | 20 мг | 7.5% | 4.2% | 1328 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.23 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.9% | 2866 г |
| Кальций, Ca | 68.12 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1468 г |
| Кремний, Si | 15.469 мг | 30 мг | 51.6% | 28.7% | 194 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3518 г |
| Натрий, Na | 33.37 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Сера, S | 75.78 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.2% | 1320 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 6.1% | 906 г |
| Хлор, Cl | 59.62 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 1.7% | 3285 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 2.201 мкг | 10 мкг | 22% | 12.2% | 454 г |
| Литий, Li | 0.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5391 г |
| Медь, Cu | 43.9 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 4.903 мкг | 70 мкг | 7% | 3.9% | 1428 г |
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.868 мкг | 55 мкг | 17.9% | 10% | 557 г |
| Стронций, Sr | 7.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11710 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2733 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4391 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.248 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.594 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик чиз 18.01.21 составляет 179,7 кКал.
- Порция = 200 гр (359.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 12.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК ЧИЗ 18.01.21
Тортик чиз 18.01.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,2 %, кремнием - 51,6 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 22 %, селеном - 17,9 %
Чем полезен Тортик чиз 18.01.21
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп рисовый на м/б
- Карни бутерброды
- Батон Симферопольский
- Макароны с мясом
- ...............................Каша овсяная Монастырская :-)
- Креветки в маринаде
- Говядина
- Сладкие кетовафли из подсолнечника
- Бутерброд с сыром Моцарелла
- Соевый соус мивимекс
- ...............................Чай черный :-)
- Авокадо намазка
- Тыквенный суп
- Соус для пиццы
- Котлеты курино говяжьи
- Соус болоньезе
- Японский суп [2do.eat]
- .............................. Бутерброд
- Куриное бедро с апельсином [2do.eat]
- Чечевица [2do.eat]
- Овсяная каша
- Икра из баклажанов
- Плов с говядиной и изюмом 2021
- Салат с грейпрфутом, киви и адыгейским сыром [2do.eat]
- Напиток овсяный классический Не молоко
- Шоколадная паста KFD Delicates - Krem Kindlerkowy z chrupkami
- Баварский сосиски
- Крабовый
- Свинина духовая
- Подсластитель
- Овсяная каша
- Сэндвич с ветчиной
- Овсяноблин
- Курица в сливках
- Рагу с курицей
- Колбаса
- Салат президентский
- Куриный рулет с кунжутом
- сир кисломолочний своя лінія 5%
- Изделие сдобное "Колечко" с кремом варёная сгущенка
- Йогурт Галичина 3% жиру без добавок
- Суп с белой фасолью и соусом болоньезе
- Щавель консервированный
- Плов с курицей
- Кокосовая жиробомба
- Салат с печенью трески
- Яблоко Семеренко
- Котлеты из сазана
- Батончик Cocoa Lovers
- Тефтели куринные
- Салат с соленой семгой и маринованными огурчиками
- Салат с огурцом и тунцом
- Пельмени 180121
- Суп из горошка
- Йогурт Fruttis 0,1% с ананасом и дыней
- Творог обезжиренный 180 г
- Kanafilee ananassikastmes
- Valge peakapsasalat värske kurgi ja tomatiga
- Сыр Гауда
- Aurutatud peedikuubikud
- Салат со свининой и зеленью
- Омега 3 Century 21st
- Салат со шпинатом беконом и сыром
- Пельмени классические Бабушка Аня
- ПП бисквит медовый
- Фунчеза с овощами и курицей
- L-Карнитин Cybermass
- Томатный суп из морепродуктов
- Греческий салат
- Урбеч
- гематоген с черносливом
- Паштет из шампиньонов
- конфеты Добрянка 38г
- Очень простая кура 18.01.20
- Киноа
- Чечевица красная
- Сыр кисломолочный
- Джем вишневый стерелизованый
- Гранола
- рикотта ванильная
- Solgar Chelated Iron 25 mg
- Пюре гороховое без масла (Голда)
- Country Life Калий 99 мг
- Пюре гороховое с маслом (Голда)
- Салат из помидоров и белого лука со сметаной
- Салат из пекинской капусты
- Свиная вырезка с ананасом
- MRM Ацетил Л-карнитин 500мг
- Баранина тушёная с соусом из желтков
- Котлеты куриные
- Гороховое пюре
- Холодец
- Капустный салат
- Капуста тушёная с курицей
- Вареники с картошкой
- Овсяноблин с рыбой
- Вафли из полбы шоколад
- Салат овощной
- Матча Латте с молоком 250 г
- Пп наполеон
Метки: Как приготовить Тортик чиз 18.01.21, калорийность 179,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик чиз 18.01.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
