Калорийность Венигрет. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Венигрет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.5% | 4750 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.5% | 1400 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.2% | 909 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 21.5% | 557 г |
| бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 22.5% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.038 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 38536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 13.2% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.816 мг | 15 мг | 12.1% | 14.6% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7846 мг | 20 мг | 3.9% | 4.7% | 2549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.14 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.5% | 776 г |
| Кальций, Ca | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3582 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 6.5% | 1847 г |
| Натрий, Na | 50.78 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.7% | 2560 г |
| Сера, S | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19305 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 7.2% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 64.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 7.2% | 1654 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.8% | 2096 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6192 г |
| Медь, Cu | 15.14 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6605 г |
| Молибден, Mo | 0.208 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 33654 г |
| Фтор, F | 3.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 107527 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.0831 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 14440 г |
Энергетическая ценность Венигрет составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕНИГРЕТ
Венигрет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином C - 11 %, витамином E - 12,1 %, калием - 12,9 %
Чем полезен Венигрет
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с вишней
- Круассан Буше
- Белковый омлет
- Мини тортик
- Рис - 2021-01-19
- Арахисовый кекс
- Тако с курицей
- Российский шоколад молочный
- Биг Мак
- Котлеты гов.свин
- Оливье кето с дайконом
- Шоколад "РЕД". Фундук и макадамия.
- Чечевичный суп
- Горбуша
- Террин из индейки
- Наполеон постный
- Салат из зубатки г.к.
- Ролл
- бамия (быстрозамороженная)
- Лобио
- Цветная капуста запеченная с яйцом и плавленым сыром
- Мимоза
- Рис с тунцом 1
- Печенье Овёс и Клюква
- Салат дайкон+морковь+перец+лук
- Сушки «Пуговки» с ароматом ванили
- Сырники
- шампиньоны целые (быстрозамороженные)
- Рис басмати Н
- Йогурт
- Икряница
- Кура с грибами и бамией
- Оладьи
- Булгур со свининой
- Коржик для шавермы
- Мюсли с сухофруктами
- Кекс шоколадно лимонний
- Перловая каша с кальмарами
- хлебцы злаковый коктейль корнер
- rasols no veikala
- В горшочке с грибами
- Буженина запеченная Перекресток
- Маффины куриные с тыквой
- Овсяноблин
- Овсяноблин
- Тыква
- Салями веганская
- Пюре изброколи мое
- Вафли кокосовые
- Веганский протеиновый батончик
- Пирог творожный с маком
- Рис китайский безуглеводный
- Пп торт ( творожно - ореховый)
- Уза из терпуга
- Бедро куриное отварное
- Кофе растворимый 400 мл, 3 ложки сахара.
- Дань та 18.01.21
- Свинина постная (сырая 2:1)
- Овощной суп на курином бульоне
- Филе трески с картофельно-тыквенным пюре
- Огурцы+томаты
- Енерджи бар
- Протеиновый батончик ф1 герболайф
- КУРИНОЕ ФИЛЕ ДЛЯ РОЛОВ
- Сердце индейки
- Утиная печень +куриное филе
- хлеб белый (vital brot)
- Рыба тушенная
- Оладьи печеночные
- Соломка сладкая Вкусвил
- Форель слабосолёная Морская планета 146
- Чечевичные котлеты
- Фарш инд. свой (филе большое, лук, хлеб, молоко, яйцо)
- Йогурт термостатный с гранулой
- Сыр полутвердый легкий 35%
- Капуста тушёная ю
- Нутовые блнчики
- Грудка тушёная с морковью и луком без коди
- Фарш "Котлетный" из цыпленка
- Салат дальневосточный
- Творожная запеканка
- Картофель тушенный
- Салат с кальмаром и яйцом
- Беляши
- Дрожжи свежие
- Котлеты из щуки
- Каша Геркулес
- Капуста тушеная
- Лаваштрубочки
- Грудинка отварная.
- Котлетки рыбные с запеченными овощами
- Омлет
- Нутовые блнчики
- Йогурт Teos 2%
- Минтай в духовке
- Борщ ю
- Рагу с индейкой
- Тесто дрожжевое
- тунец
- Фарш Домашний
Метки: Венигрет калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Венигрет, калории, нутриенты, полезные свойства Венигрет
Калькуляторы
