Рецепт Печенье из детства. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье из детства
| Яйцо куриное (Жарка) | 153 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 500 г |
| Маргарин молочный столовый | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье из детства".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 492.8 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 342 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.5% | 826 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 11% | 185 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 4.2% | 478 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.2% | 909 г |
| Вода | 23.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9631 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 4.1% | 496 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 1.6% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 81.09 мг | 500 мг | 16.2% | 3.3% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 1.8% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 1.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.924 мкг | 400 мкг | 4% | 0.8% | 2512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.7% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 0.9% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.706 мг | 15 мг | 58% | 11.8% | 172 г |
| Витамин Н, биотин | 5.389 мкг | 50 мкг | 10.8% | 2.2% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6114 мг | 20 мг | 13.1% | 2.7% | 766 г |
| Ниацин | 0.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.25 мг | 2500 мг | 4.4% | 0.9% | 2268 г |
| Кальций, Ca | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.5% | 3776 г |
| Кремний, Si | 2.567 мг | 30 мг | 8.6% | 1.7% | 1169 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 0.7% | 3063 г |
| Натрий, Na | 86.49 мг | 1300 мг | 6.7% | 1.4% | 1503 г |
| Сера, S | 79.98 мг | 1000 мг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 2.5% | 826 г |
| Хлор, Cl | 44.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 1.4% | 1405 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 3.072 мкг | 10 мкг | 30.7% | 6.2% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.3717 мг | 2 мг | 18.6% | 3.8% | 538 г |
| Медь, Cu | 81.95 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 1.7% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 9.249 мкг | 70 мкг | 13.2% | 2.7% | 757 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.176 мкг | 55 мкг | 16.7% | 3.4% | 599 г |
| Фтор, F | 25.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15767 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 0.9% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6819 мг | 12 мг | 5.7% | 1.2% | 1760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.738 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 14.338 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 14.425 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 10.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.4% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из детства составляет 492,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 492.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 30.3 г | -% | |
| Углеводы | 45.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 23.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ДЕТСТВА
Печенье из детства богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, холином - 16,2 %, витамином E - 58 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 30,7 %, марганцем - 18,6 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 16,7 %
Чем полезен Печенье из детства
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грин детокс SW
- Биолайф
- Соломка "Pif-Paf" с тростниковым сахаром
- Гранола
- Сметана пряжена 10%
- овсяная каша
- Тушёные овощи зам. с рисом.
- Колбаса сыкопченая
- Хлебец вафельный
- Салат щетка
- Йогурт питьевой манго-маракуйя без сахара ВкусВилл
- Лен семена
- Сыр Гауда Постный
- Сыр Vilvi Tilsit
- Кунжут
- Хлеб Тонус Фитнес-люкс
- Вареники с вишней
- Нагетсы постные
- Запеченая овсянка
- Калина протертая с сахаром
- Каша овсяная цельнозерновая Черничный чизкейк
- Мука кокосовая
- Тосты с сельдью 2001
- Гранола с мороженым
- Печенье
- Говяжья ветчина
- Хлеб льняной(микроволновка)
- Соломка "Pif-Paf" с тростниковым сахаром
- Чай Зелёный дракон пакетированный 1,5г
- витамин Е
- Натуральный йогурт из цельного молока
- Плов с курицей
- Маффины с кабачками запеченные в духовке
- Салат греческий
- Макароны с тушёнкой олень
- Гранола
- Финиковый сироп без сахара
- Суп мясной с лапшой
- ИммунАктив Ежевика
- ХУГАРДЕН БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЙ
- С гречкой
- Кекс в кружке
- Салат капуста-помидоры-зелень
- Фунчоза по-корейски
- Voyage London in Rain milk chocolate with mint flavored filling
- Голени куриные11
- Хлебцы с карамелью
- Хлебцы кукурузные с карамелью
- Колбаса вареная
- Кефир 2,5%
- Капучино
- Чечевичный суп
- Каша молочная манная
- Хе
- Сырники
- Almette
- Активиа без сахара (яблоко, малина, финик)
- Отруби ржаные
- Конфеты мультизлаковые
- Суп
- Хумус из чечевицы
- Омлет с утра
- Овсяноблин (копия)
- Харусаме с овощами и креветками
- ветчина из индейки вкусвилл
- Суп перловый
- Омлет с овощами и сос
- СЛОЙКА ТРЭЧЧИА С КУРИЦЕЙ И ШПИНАТОМ
- Сырники с лимоном15.01
- Узвар груша-дичка
- Сыр рикота
- Овсяная каша на домашнем молоке
- Шампиньоны с стручковой фасолью от няки
- шоколад 72% Спартак
- Омлет овощи 20.01
- Сырники домашние
- Смущи "полезный завтрак"
- Овсяноблин
- Форель с рисом
- Блины из куриной печени
- Бабаевский шоколад
- Sunflower oil high omega 3
- Судак жареный
- 123
- Лосось рубленый с креветкой
- СУПРАДИН
- Чечевичный суп с тыквой
- Масло шоколадное
- Пьядина (авокадо, моцарелла, помидоры, песто)
- Макароны по-флотски с фаршем
- Овсянка с миндальным молоком и голубикой
- Пончики на кефире
- Борщ 19-01-21
- Хек в сметанном соусе
- Слойки с творогом и курагой
- Салат из капусты
- Филе кур зап
- икра трески
- Слойки с творогом и изюмом
- Печенье овсяное с клюквой
Метки: Как приготовить Печенье из детства, калорийность 492,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из детства, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
