Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Молоко коровье, белковое 1% 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.4% 2000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.7% 6222 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 6.7% 2489 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.2% 2674 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 13.3% 1268 г
Витамин В4, холин 21.3 мг 500 мг 4.3% 7.3% 2347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 12.1% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 8.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 5.833 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6858 г
Витамин В12, кобаламин 0.333 мкг 3 мкг 11.1% 18.7% 901 г
Витамин C, аскорбиновая 2.75 мг 90 мг 3.1% 5.2% 3273 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.7% 22388 г
Витамин Н, биотин 2.667 мкг 50 мкг 5.3% 8.9% 1875 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2333 мг 20 мг 6.2% 10.5% 1622 г
Макроэлементы
Калий, K 188.83 мг 2500 мг 7.6% 12.8% 1324 г
Кальций, Ca 114.67 мг 1000 мг 11.5% 19.4% 872 г
Магний, Mg 20.33 мг 400 мг 5.1% 8.6% 1968 г
Натрий, Na 48.5 мг 1300 мг 3.7% 6.2% 2680 г
Сера, S 24.17 мг 1000 мг 2.4% 4% 4137 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 17.9% 945 г
Хлор, Cl 91.67 мг 2300 мг 4% 6.7% 2509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 1.7% 9836 г
Йод, I 7.5 мкг 150 мкг 5% 8.4% 2000 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 11.3% 1499 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.2% 4000 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 1.7% 10000 г
Молибден, Mo 4.167 мкг 70 мкг 6% 10.1% 1680 г
Селен, Se 1.833 мкг 55 мкг 3.3% 5.6% 3001 г
Фтор, F 17.03 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23488 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 5.6% 2994 г
Цинк, Zn 0.3583 мг 12 мг 3% 5.1% 3349 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,1 %, кальцием - 11,5 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги