Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 130 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Сахар песок | 100 г |
Яйцо куриное | 180 г |
Сметана 20% жирности | 250 г |
Вареное Молоко Сгущенное с Сахаром "Егорка" [Рогачев] | 270 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 271.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.1% | 602 г |
Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 6.7% | 552 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5178 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
бета Криптоксантин | 1.653 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 92.388 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 66.11 мг | 500 мг | 13.2% | 4.9% | 756 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 2.7% | 1370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 11.311 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3536 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.4% | 1079 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2545 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.367 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5085 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.022 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4892 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1872 мг | 20 мг | 0.9% | 0.3% | 10684 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.3 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.8% | 4521 г |
Кальций, Ca | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3008 г |
Магний, Mg | 4.4 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Натрий, Na | 35.62 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3650 г |
Сера, S | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3390 г |
Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 2.4% | 1521 г |
Хлор, Cl | 19.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 11892 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
Медь, Cu | 21.64 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4621 г |
Молибден, Mo | 1.276 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5486 г |
Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.741 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3.8% | 958 г |
Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41494 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.3079 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3897 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
Валин | 0.158 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лизин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Треонин | 0.102 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.135 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.22 г | min 16.8 г | 13.2% | 4.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.622 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.281 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовик составляет 271,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 271.5 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 39.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 43.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|