Рецепт Суп с "кус-кус". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с "кус-кус"

Кускус (кус-кус), сухой 30 г
Вода 1500 г
Морковь 60 г
Лук репчатый 70 г
Картофель 220 г
Укроп 30 г
Бульон куриный крепкий домашний 1500 г
Чеснок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с "кус-кус"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.9% 5429 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.2% 9333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 6.1% 6083 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 8.8% 4273 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 17.9% 2148 г
бета Каротин 0.252 мг 5 мг 5% 19.1% 1984 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.5% 22500 г
Витамин В4, холин 1.15 мг 500 мг 0.2% 0.8% 43478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 3.1% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 5.3% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.276 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 31348 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 10.7% 3629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.8% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1941 мг 20 мг 1% 3.8% 10304 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.6 мг 2500 мг 1.9% 7.3% 5144 г
Кальций, Ca 6.27 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 15949 г
Кремний, Si 3.78 мг 30 мг 12.6% 48.1% 794 г
Магний, Mg 3.94 мг 400 мг 1% 3.8% 10152 г
Натрий, Na 1.67 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 77844 г
Сера, S 5.49 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 18215 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 4.2% 9524 г
Хлор, Cl 6.46 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 35604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.1 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 11.42 мкг ~
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 2.3% 15789 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 29412 г
Кобальт, Co 0.508 мкг 10 мкг 5.1% 19.5% 1969 г
Литий, Li 5.087 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 7.6% 5063 г
Медь, Cu 16.14 мкг 1000 мкг 1.6% 6.1% 6196 г
Молибден, Mo 1.636 мкг 70 мкг 2.3% 8.8% 4279 г
Никель, Ni 0.574 мкг ~
Рубидий, Rb 42.6 мкг ~
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 67073 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 47.6 мкг 4000 мкг 1.2% 4.6% 8403 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 7.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.065 мг 12 мг 0.5% 1.9% 18462 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с "кус-кус" составляет 26,2 кКал.

  • Порция = 427 гр (111.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 53.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С "КУС-КУС"

Суп с "кус-кус" богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,6 %

Чем полезен Суп с "кус-кус"

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с "кус-кус", калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с "кус-кус", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы