Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 502 г |
Вода | 2500 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 64.6 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.3% | 3619 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.7% | 1048 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 3.1% | 2649 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 24.19 мг | 500 мг | 4.8% | 3.9% | 2067 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 0.808 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 4902 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.01 мг | 20 мг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.8 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.7% | 10965 г |
Кальций, Ca | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10406 г |
Кремний, Si | 20.044 мг | 30 мг | 66.8% | 54% | 150 г |
Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
Натрий, Na | 190.58 мг | 1300 мг | 14.7% | 11.9% | 682 г |
Сера, S | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6254 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 3.6% | 2299 г |
Хлор, Cl | 294.34 мг | 2300 мг | 12.8% | 10.3% | 781 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 182.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 5825 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
Литий, Li | 1.002 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2543 мг | 2 мг | 12.7% | 10.3% | 786 г |
Медь, Cu | 75.05 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.1% | 1332 г |
Молибден, Mo | 3.634 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.2% | 1926 г |
Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.003 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.9% | 1374 г |
Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 161.38 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.2% | 2479 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.4198 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2859 г |
Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.59 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.119 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
Пролин | 0.101 г | ~ | |||
Серин | 0.101 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.43 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.074 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.146 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.309 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис отварной 07.02.21 составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.7 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 20.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|