Рецепт Суп простой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп простой

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 428 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 217 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Подсолнечное Масло с Маслом Авокадо [Mr. Ricco] 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп простой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9.7% 3800 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6% 6222 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.5% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.6% 6667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 15.3% 2421 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 19.4% 1911 г
бета Каротин 0.298 мг 5 мг 6% 22.4% 1678 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин В4, холин 1.93 мг 500 мг 0.4% 1.5% 25907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 3.7% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 8.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.05 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 38095 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 5.6% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.7% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2666 мг 20 мг 1.3% 4.9% 7502 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.2 мг 2500 мг 3.8% 14.2% 2654 г
Кальций, Ca 5.55 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 18018 г
Кремний, Si 5.141 мг 30 мг 17.1% 63.8% 584 г
Магний, Mg 5.14 мг 400 мг 1.3% 4.9% 7782 г
Натрий, Na 1.99 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 65327 г
Сера, S 5.86 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 17065 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 4.5% 8081 г
Хлор, Cl 11.75 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 19574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.8 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 15.7 мкг ~
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 3.4% 11465 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 22727 г
Кобальт, Co 0.819 мкг 10 мкг 8.2% 30.6% 1221 г
Литий, Li 7.411 мкг ~
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 3.7% 9756 г
Медь, Cu 24.19 мкг 1000 мкг 2.4% 9% 4134 г
Молибден, Mo 2.256 мкг 70 мкг 3.2% 11.9% 3103 г
Никель, Ni 0.568 мкг ~
Рубидий, Rb 47.9 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 137500 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 77.73 мкг 4000 мкг 1.9% 7.1% 5146 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 7.5% 5000 г
Цинк, Zn 0.066 мг 12 мг 0.6% 2.2% 18182 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп простой составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПРОСТОЙ

Суп простой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,1 %

Чем полезен Суп простой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп простой, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп простой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги