Рецепт перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты перец фаршированный

Перец сладкий, желтый, сырой 572 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перец фаршированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.8% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 10.7% 3476 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.7% 2222 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14.8% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 4.1% 9000 г
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 8.9% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 5.2% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 12.6% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 31.1% 1190 г
Витамин В9, фолаты 26 мкг 400 мкг 6.5% 24.1% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 183.5 мг 90 мг 203.9% 755.2% 49 г
Витамин РР, НЭ 0.89 мг 20 мг 4.5% 16.7% 2247 г
Макроэлементы
Калий, K 212 мг 2500 мг 8.5% 31.5% 1179 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 4.1% 9091 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 11.1% 3333 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 65000 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 3.7% 10000 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 11.1% 3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 9.6% 3913 г
Марганец, Mn 0.117 мг 2 мг 5.9% 21.9% 1709 г
Медь, Cu 107 мкг 1000 мкг 10.7% 39.6% 935 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 18333 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 5.2% 7059 г

Энергетическая ценность перец фаршированный составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ

перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 203,9 %

Чем полезен перец фаршированный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить перец фаршированный, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы