Рецепт Buchweizen mit Haack. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Buchweizen mit Haack

Подсолнечное масло	35 г
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира	200 г
Шампиньоны (Жарка)	250 г
Лук репчатый (Жарка)	60 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	200 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Buchweizen mit Haack".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.6 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1165 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	6.7%	1027 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	9%	767 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	3.9%	1780 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	11.1%	625 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	2.1%	3188 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	12500 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	4.6%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	6.9%	1000 г
Витамин В4, холин	27.93 мг	500 мг	5.6%	3.9%	1790 г
Витамин В5, пантотеновая	0.815 мг	5 мг	16.3%	11.3%	613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	6.2%	1130 г
Витамин В9, фолаты	7.421 мкг	400 мкг	1.9%	1.3%	5390 г
Витамин В12, кобаламин	0.302 мкг	3 мкг	10.1%	7%	993 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	1%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	0.8%	9174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.858 мг	15 мг	12.4%	8.6%	807 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	6.182 мкг	50 мкг	12.4%	8.6%	809 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	3.675 мг	20 мг	18.4%	12.7%	544 г
Ниацин	1.856 мг	~
Бетаин	1.362 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.91 мг	2500 мг	9.8%	6.8%	1025 г
Кальций, Ca	15.06 мг	1000 мг	1.5%	1%	6640 г
Кремний, Si	17.448 мг	30 мг	58.2%	40.2%	172 г
Магний, Mg	49.97 мг	400 мг	12.5%	8.6%	800 г
Натрий, Na	13.88 мг	1300 мг	1.1%	0.8%	9366 г
Сера, S	64.88 мг	1000 мг	6.5%	4.5%	1541 г
Фосфор, P	127.7 мг	800 мг	16%	11.1%	626 г
Хлор, Cl	13.92 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	16523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.4 мкг	~
Бор, B	79.4 мкг	~
Ванадий, V	35.71 мкг	~
Железо, Fe	1.783 мг	18 мг	9.9%	6.8%	1010 г
Йод, I	5.48 мкг	150 мкг	3.7%	2.6%	2737 г
Кобальт, Co	4.093 мкг	10 мкг	40.9%	28.3%	244 г
Литий, Li	0.982 мкг	~
Марганец, Mn	0.354 мг	2 мг	17.7%	12.2%	565 г
Медь, Cu	279.64 мкг	1000 мкг	28%	19.4%	358 г
Молибден, Mo	8.082 мкг	70 мкг	11.5%	8%	866 г
Никель, Ni	2.202 мкг	~
Рубидий, Rb	29.6 мкг	~
Селен, Se	13.288 мкг	55 мкг	24.2%	16.7%	414 г
Стронций, Sr	65.62 мкг	~
Титан, Ti	14.53 мкг	~
Фтор, F	39.56 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	10111 г
Хром, Cr	2.63 мкг	50 мкг	5.3%	3.7%	1901 г
Цинк, Zn	1.1258 мг	12 мг	9.4%	6.5%	1066 г
Цирконий, Zr	7.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.557 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.51 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.171 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.46 г	~
Лизин	0.438 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.253 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.221 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.351 г	~
Аспарагиновая кислота	0.586 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.353 г	~
Глутаминовая кислота	1.071 г	~
Пролин	0.267 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.221 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	47.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.085 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.844 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.358 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.125 г	min 16.8 г	12.6%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.079 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.985 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.837 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.519 г	от 11.2 до 20.6 г	31.4%	21.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.242 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.648 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.035 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.039 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.03 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.028 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~

Энергетическая ценность Buchweizen mit Haack составляет 144,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.6 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	71.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства BUCHWEIZEN MIT HAACK

Buchweizen mit Haack богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,3 %, витамином E - 12,4 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 18,4 %, кремнием - 58,2 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 40,9 %, марганцем - 17,7 %, медью - 28 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен Buchweizen mit Haack

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Buchweizen mit Haack, калорийность 144,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Buchweizen mit Haack, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Тыквенный суп с жареным луком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе