Рецепт Рогалики творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики творожные

Творог 9% жирности	520 г
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	200 г
Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа]	360 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	1 tsp
Соль поваренная пищевая	0.7 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Миндаль	40 г
Сахар песок	115 г
Корица, молотая	4 г
Кокосовая стружка, подслащенная	20 г
Какао Порошок [Красный Октябрь]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	344.9 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	488 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	4.2%	685 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	9.9%	293 г
Углеводы	31.7 г	219 г	14.5%	4.2%	691 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.7%	4000 г
Вода	36 г	2273 г	1.6%	0.5%	6314 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.5 мкг	900 мкг	2.5%	0.7%	4000 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
бета Криптоксантин	0.404 мкг	~
Ликопин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.695 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	2.1%	1374 г
Витамин В4, холин	20.99 мг	500 мг	4.2%	1.2%	2382 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	0.8%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.8%	3636 г
Витамин В9, фолаты	15.571 мкг	400 мкг	3.9%	1.1%	2569 г
Витамин В12, кобаламин	0.407 мкг	3 мкг	13.6%	3.9%	737 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.859 мг	15 мг	5.7%	1.7%	1746 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.215 мкг	50 мкг	4.4%	1.3%	2257 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.7974 мг	20 мг	9%	2.6%	1113 г
Ниацин	0.288 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.41 мг	2500 мг	3.1%	0.9%	3272 г
Кальций, Ca	101.09 мг	1000 мг	10.1%	2.9%	989 г
Кремний, Si	1.566 мг	30 мг	5.2%	1.5%	1916 г
Магний, Mg	17.84 мг	400 мг	4.5%	1.3%	2242 г
Натрий, Na	165.87 мг	1300 мг	12.8%	3.7%	784 г
Сера, S	79.98 мг	1000 мг	8%	2.3%	1250 г
Фосфор, P	114.3 мг	800 мг	14.3%	4.1%	700 г
Хлор, Cl	226.71 мг	2300 мг	9.9%	2.9%	1015 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.7 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	1.41 мкг	~
Железо, Fe	0.419 мг	18 мг	2.3%	0.7%	4296 г
Йод, I	3.73 мкг	150 мкг	2.5%	0.7%	4021 г
Кобальт, Co	0.834 мкг	10 мкг	8.3%	2.4%	1199 г
Литий, Li	0.67 мкг	~
Марганец, Mn	0.1339 мг	2 мг	6.7%	1.9%	1494 г
Медь, Cu	40.98 мкг	1000 мкг	4.1%	1.2%	2440 г
Молибден, Mo	4.367 мкг	70 мкг	6.2%	1.8%	1603 г
Никель, Ni	3.759 мкг	~
Олово, Sn	5.29 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	12.557 мкг	55 мкг	22.8%	6.6%	438 г
Стронций, Sr	7.29 мкг	~
Титан, Ti	1.41 мкг	~
Фтор, F	15.89 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25173 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	0.7%	4425 г
Цинк, Zn	0.2454 мг	12 мг	2%	0.6%	4890 г
Цирконий, Zr	1.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.219 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.143 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.081 мг	~
бета Ситостерол	3.132 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.216 г	~
14:0 Миристиновая	0.089 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.148 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.247 г	min 16.8 г	13.4%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.162 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.614 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.395 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Рогалики творожные составляет 344,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	344.9 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	31.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	36 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ ТВОРОЖНЫЕ

Рогалики творожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,6 %, фосфором - 14,3 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Рогалики творожные

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рогалики творожные, калорийность 344,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики творожные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе