Рецепт Печенье пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье пп
| Творог 0,1% [Домик в деревне] | 165 г |
| Банан (Запекание) | 124 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Клюква Сушеная [Фрукторешки] | 30 г |
| Изюм [Красная Цена] | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.5% | 974 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.3% | 4667 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 8.4% | 753 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.591 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 4.095 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.2% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8586 мг | 20 мг | 4.3% | 2.7% | 2329 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.05 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9960 г |
| Кремний, Si | 27.462 мг | 30 мг | 91.5% | 57.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 31.72 мг | 400 мг | 7.9% | 5% | 1261 г |
| Натрий, Na | 14.01 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9279 г |
| Сера, S | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6468 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 4.1% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 26.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2643 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.5% | 1416 г |
| Литий, Li | 1.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5869 мг | 2 мг | 29.3% | 18.4% | 341 г |
| Медь, Cu | 88.12 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.5% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 0.963 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7269 г |
| Никель, Ni | 1.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.536 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4% | 1555 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.4621 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье пп составляет 159,2 кКал.
- Порция = 75 гр (119.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 29.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 63.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПП
Печенье пп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 91,5 %, марганцем - 29,3 %
Чем полезен Печенье пп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный десерт
- лисички сушеные
- Куриное филе в соусе
- Салат с фетой, зеленью, шпротами и помидорами
- Рис с фаршем и овощами
- Пп пицца
- Грибной суп из сушеных грибов
- Творог обезжиренный
- Игра грибная
- Спагетти
- Воздушная кукуруза с клубникой
- Хлеб 21.03.21
- Brie
- Домашний лимонад
- Семена тыквы
- Гречневый суп с грибами
- Курица с овощами по-китайски (копия) (копия)
- Пиротски качкаваль
- Сухарики с изюмом " Покровские"
- Салатик свекольный
- Плов с индейкой
- Хачапури по-мегрельски
- Сыр 60% DOR BLU
- Чечевица с морковкой и луком
- Кальмар, мидии...
- Батончик
- Салат со свеклой и морковью
- Ессентуки 4
- Хмели-сунели
- Ratatouille
- Творог с сыром и яйцом
- Творог с яйцом и яблоком
- Рис
- Каша геркулесовая на воде с малиной
- Merendina al latte
- Д
- Омлет с рыбой и цветной капустой
- Цинк
- Спагетти с сыром
- Бульон куриный с фрикадельками
- Сыр творожный сливочный President
- Голубцы с фаршем и булгуром
- Пицца-2 от 21.03.21г
- Тыквенный кето чизкейк с выпечкой/ ПП Рецепты БЕЗСАХАРА
- От Иришки
- Куриное филе в сметане и соевом соусе
- Курица карри со сливками
- Индейка запеченая
- Пицца-3 от 21.03.21г
- Сыр плавлен с грибами
- Печенье овсяное
- Пицца рулетик
- Наполеон 21.03.21
- Ацидобифилин
- 21.03 Грудка куриная + кабачок + холодец
- Суп грибной
- Галета овощная
- Плов с индейкой и свежей капустой
- Творог
- Чудо йогурт
- Джем клубничный на агаре
- Манник
- Манго- пюре
- Сырники
- Творог
- Сливки фермерские
- Запеченное куриное филе
- Сердечки с грибами и йогуртом
- Варенье из инжира (Германия)
- Куриное филе в сливках со шпинатом и помидорами
- Голубцы
- Котлеты кето с псилиумом
- Щи из свежей капусты
- Капуста тушеная с шампиньонами
- Сырники адыгейско-творожные с зеленью и перцем
- Салат с пекинской капустой, свининой и яблоками (копия)
- Картофель со шпинатом и кокосовым молоком
- Тефтели индейка(примерно)
- Хлебцы
- Блины
- тел кус 21,03,21
- Суп гороховый с курицей
- Суп из куриных ножек
- Пп хачапури
- Бантики
- Плов 20.03.21
- Мякоть кокосового ореха Santa Maria Coconut Milk 17%
- Булочки бриошь
- Запеченная груша с рикоттой
- Паштет из индюшиной/куриной печени
- Наполеон
- Кукурузные чипсы
- Жареный рис с курицей и овощами
- буженина из куры
- Овсяноблин
- Творожно-яблочная запеканка
- Недохолодец
- Арахисовая паста
- Суп куриный овощной (Лерчик)
- Запеканка творожная с морковью и изюмом
Метки: Как приготовить Печенье пп, калорийность 159,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
