Рецепт Курица с картофелем, тушенные в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с картофелем, тушенные в мультиварке

Куриный окорочок (Тушение) 829 г
Лук репчатый (Тушение) 136 г
Морковь (Тушение) 117 г
Картофель (Тушение) 1131 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Куркума, молотая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Вода, бутилированная, в общем 1244 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с картофелем, тушенные в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 10.6% 1267 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7% 1931 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.6% 3650 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5% 2716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.4 мкг 900 мкг 8.7% 11.7% 1148 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 11.4% 1174 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.29 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 5.5% 2466 г
Витамин В4, холин 4.27 мг 500 мг 0.9% 1.2% 11710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 2.8% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 5.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 1.609 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 24860 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 4.4% 3020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.5% 25862 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 53763 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.6547 мг 20 мг 8.3% 11.2% 1209 г
Ниацин 1.486 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.16 мг 2500 мг 10.6% 14.3% 943 г
Кальций, Ca 15.86 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6305 г
Кремний, Si 17.291 мг 30 мг 57.6% 77.5% 174 г
Магний, Mg 15.36 мг 400 мг 3.8% 5.1% 2604 г
Натрий, Na 122.58 мг 1300 мг 9.4% 12.7% 1061 г
Сера, S 66.88 мг 1000 мг 6.7% 9% 1495 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 9.6% 1404 г
Хлор, Cl 193.79 мг 2300 мг 8.4% 11.3% 1187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 306.1 мкг ~
Бор, B 51.9 мкг ~
Ванадий, V 51.77 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 6.5% 2076 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 1.5% 8929 г
Кобальт, Co 4.364 мкг 10 мкг 43.6% 58.7% 229 г
Литий, Li 25.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 6.3% 2139 г
Медь, Cu 79.48 мкг 1000 мкг 7.9% 10.6% 1258 г
Молибден, Mo 7.494 мкг 70 мкг 10.7% 14.4% 934 г
Никель, Ni 1.945 мкг ~
Рубидий, Rb 182 мкг ~
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 53922 г
Стронций, Sr 3.31 мкг ~
Фтор, F 44.85 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 8919 г
Хром, Cr 10.32 мкг 50 мкг 20.6% 27.7% 484 г
Цинк, Zn 0.603 мг 12 мг 5% 6.7% 1990 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.996 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аргинин* 0.53 г ~
Валин 0.323 г ~
Гистидин* 0.203 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.52 г ~
Лизин 0.662 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.224 г ~
Треонин 0.292 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.282 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.508 г ~
Заменимые аминокислоты 0.474 г ~
Аланин 0.373 г ~
Аспарагиновая кислота 0.579 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.378 г ~
Глутаминовая кислота 0.893 г ~
Пролин 0.336 г ~
Серин 0.298 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 59.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.39 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.059 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.656 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.482 г min 16.8 г 8.8% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.251 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.117 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.43 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.435 г ~

Энергетическая ценность Курица с картофелем, тушенные в мультиварке составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.3 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КАРТОФЕЛЕМ, ТУШЕННЫЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

Курица с картофелем, тушенные в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,6 %, кобальтом - 43,6 %, хромом - 20,6 %

Чем полезен Курица с картофелем, тушенные в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с картофелем, тушенные в мультиварке, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с картофелем, тушенные в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы