Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 40 г |
Лук репчатый | 20 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 20 г |
Кабачок (Жарка) | 380 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6% | 2533 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.3% | 2433 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.6% | 2338 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.8% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 34.69 мг | 500 мг | 6.9% | 10.6% | 1441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 9.4% | 1629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 12.9% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 19.793 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.5% | 2021 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 15.7% | 979 г |
Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.3% | 3623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 4983 г |
Витамин Н, биотин | 3.187 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.8% | 1569 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4966 мг | 20 мг | 7.5% | 11.5% | 1336 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 290.97 мг | 2500 мг | 11.6% | 17.8% | 859 г |
Кальций, Ca | 26.73 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3741 г |
Кремний, Si | 0.25 мг | 30 мг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 2999 г |
Натрий, Na | 19.41 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6698 г |
Сера, S | 30.49 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3280 г |
Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 8.8% | 1754 г |
Хлор, Cl | 22.35 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10291 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 7.4% | 2100 г |
Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5376 г |
Кобальт, Co | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 25.7% | 600 г |
Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3724 г |
Медь, Cu | 22.29 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.4% | 4486 г |
Молибден, Mo | 1.534 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.4% | 4563 г |
Селен, Se | 4.346 мкг | 55 мкг | 7.9% | 12.1% | 1266 г |
Фтор, F | 10.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39177 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.2361 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 5083 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачковые оладушки составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.1 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|