Рецепт Уха с овощами Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Уха с овощами Рыбный суп
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Кета (Варка) | 340 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Уха с овощами Рыбный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 14.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.2% | 8000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2416 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 26.4% | 1523 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.702 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 30% | 1337 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 3.6% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 13.2% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 13.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.076 мкг | 400 мкг | 1% | 4% | 9814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 62% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 13.2% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 73.2% | 547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 4.8% | 8242 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 8.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9674 мг | 20 мг | 4.8% | 19.2% | 2067 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.83 мг | 2500 мг | 3.6% | 14.4% | 2752 г |
| Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 10953 г |
| Кремний, Si | 3.221 мг | 30 мг | 10.7% | 42.8% | 931 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 7.2% | 5450 г |
| Натрий, Na | 10.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.2% | 11938 г |
| Сера, S | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.8% | 3682 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 14.8% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 13.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.4% | 17088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 6.4% | 6360 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 9.6% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 2.089 мкг | 10 мкг | 20.9% | 83.6% | 479 г |
| Литий, Li | 3.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 6.4% | 6098 г |
| Медь, Cu | 37.47 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 14.8% | 2669 г |
| Молибден, Mo | 1.117 мкг | 70 мкг | 1.6% | 6.4% | 6267 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.654 мкг | 55 мкг | 6.6% | 26.4% | 1505 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.2% | 5480 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 25.2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.1583 мг | 12 мг | 1.3% | 5.2% | 7581 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 44.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Уха с овощами Рыбный суп составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УХА С ОВОЩАМИ РЫБНЫЙ СУП
Уха с овощами Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,5 %, витамином D - 18,3 %, кобальтом - 20,9 %
Чем полезен Уха с овощами Рыбный суп
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вино Кантина Делла Торра Санджовезе
- Каша перловая на воде б/м
- Сырники
- Пюре из корня сельдерея
- Пицца на тесте из куринной грудки
- Оладушки
- Шашлык из свиной шеи
- Карбонад вяленый мехико (копченая паприка)
- Маринад Narry Nades mexico
- Колбаса Фует екстра
- Йогурт Teos натуральный 5%
- Сыр творожный "Виолетта-лайт" прованские травы
- Аскорбинка порошок с сахаром
- Маринад Narry Nades Rome
- Сметана 15% "Славянские традиции"
- Карбонад вяленый ROME
- Витамин D
- Рыбный пирог
- Чай
- Фруктовый салат
- Молоко ультрапастеризованное 6%
- Гороховица
- Курица с грибами
- Филе с помидорами
- Каша кус кус пшено
- Картофель запечённый с шампиньонами
- Печенье (1) в глазури «Кокосовое»
- Кокосовый батончик глазированный snaq fabriq coco tropic
- Молоко 2.5 наше
- Сосиски с сыром
- Салат из крабовых палочек с яйцом
- Печенье (2) в глазури «Арахисовая паста»
- Салат из морской капусты(витаминный)
- Шоколадный овсяной блин
- Яичный скрембл с лечо
- Пирожное мусс и ягоды
- Рука овсяная
- Салат из капусты и яблок
- Печенье (3) в глазури «Двойной шоколад»
- Суп гороховый
- Тефтели по-домашнему с томатным соусом и картофельным пюре
- Коктейль на кефире 2,5
- Ягоды кислые с медом 180421
- Индейка тушеная с шампиньонами
- Аво арельс груша
- Картофельная запеканка с фаршем
- Сыр плавленый Орбита
- Картофельные пирожки с яйцом и луком
- Салат из фасоли и кукурузы
- Зажарка для картофельников
- соус тар-тар
- Домашний майонез
- Запеченое яблоко
- Творожок с яблоком и медом
- Тв. масса обезж. моя
- Хлебец ржаной
- Овсяноблин
- Окрошка
- Запеканка из кабачков (цуккини) (Лерчик)
- Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках (копия)
- Котлета с творогом
- Салат зелёный
- Хлебец кукурузный. 5,8гр
- Куриный суп
- Молочный на кокосовом молочке
- Сухое кокосовое молоко
- Фруктовый салат с творогом
- Курица с томатами и прованскими травами (Лерчик) (копия)
- Сироп топинамбура
- Салат Кальмар с яйцом
- Ядро подсолн. очищ. Глобус
- Сметана 10%
- Готовый шоколадный завтрак nestle 4 злака
- Хлеб рж-пшеничный
- Сырники
- хліб дом.
- Творожники с кокосом
- Рыбные котлеты
- Гречневая лапша с курицей
- Сырники творожные
- Печенье (4) протеин глазированное «Арахисовое»
- Творожная смесь
- Уха
- Салат п о
- Овсяноблин с творогом + курага (Лерчик)
- Свиточ шоколад 71
- гемотоген Ира
- Драники из кабачков и сыра
- Тушеная печень
- Ролл Токио
- Яичница с тунцом
- Цыплёнок табака роккоко
- Маффин банановый
- Пакейки
- Творожно-кокосовый кекс
- Суп фасолиевый
- Семена чиа
- Омлет в лаваше
- Салат овощной
- Соус чесночный белый
Метки: Как приготовить Уха с овощами Рыбный суп, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха с овощами Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
