Рецепт Тушёная капуста с ох.кол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёная капуста с ох.кол
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Томатная паста | 50 г |
| Охотничьи Колбаски [Мясновъ] | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёная капуста с ох.кол".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.8% | 1152 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.9% | 609 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.059 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.86 мг | 90 мг | 19.8% | 15.5% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.1 мкг | 120 мкг | 50.9% | 39.9% | 196 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7634 мг | 20 мг | 3.8% | 3% | 2620 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.49 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.2% | 852 г |
| Кальций, Ca | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2276 г |
| Кремний, Si | 41.842 мг | 30 мг | 139.5% | 109.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 3.5% | 2209 г |
| Натрий, Na | 48.03 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2707 г |
| Сера, S | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 3.4% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 44.42 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 4.016 мкг | 10 мкг | 40.2% | 31.5% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 7.3% | 1078 г |
| Медь, Cu | 91.6 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.2% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 9.401 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Никель, Ni | 11.842 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18966 г |
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28050 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.1% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.4301 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.76 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.754 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная капуста с ох.кол составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНАЯ КАПУСТА С ОХ.КОЛ
Тушёная капуста с ох.кол богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,8 %, витамином K - 50,9 %, калием - 11,7 %, кремнием - 139,5 %, кобальтом - 40,2 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен Тушёная капуста с ох.кол
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сирлоин
- Викасол
- Запеченные овощи
- Тёплый салат с курицей
- Ленивые вареники с творогом потом полить мёдом
- Кекс с грушей (копия)
- Печенье сэндвич
- Калий
- Плов с Булгуром
- Рыба морской язык под маринадом
- Раба
- Киноа
- Gain bolic good
- Творог милбона 0.8
- Приник "Банан"
- Песто+черри
- Голубцы из пекинской капусты 27.04
- Сыр мягкий Горный орёл
- Салат помидоры огурцы
- Творог Горки 2%
- Сироп шиповника
- Куриные котлеты из куриных сердечек и брокколи
- Желе с сиропом шиповника
- Печень куриная с луком
- Мусс молочный маракуйя
- Пп пицца
- Воздушная пшеница
- Взвешивание,
- Тушеные сердечки и желудочки с яйцом
- Апельсиновый кекс из нута
- СТЕЛЛА АРТУА БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ
- Медальоны из вырезки
- Овощи квашеные
- Икры рыбья жареная
- Свекла с майонезом и грецким орехом
- Макароны с льняным семенем
- блинчики с джемом
- Торт "Элегия" с клубникой
- Сырники
- Печенье Лолита
- Конфеты Raffaello
- Молоко 3.2%
- Протеин Клубничный Крем
- Аскорбиновая кислота
- Белёвский мармелад
- Белёвская пастила
- Плов из баранины
- Творожная запеканка с крахмалом кукурузным
- Творог 5%
- Творог со сметаной новый
- Körniger Frischkäse
- Котлеты киевские
- Сифудо Наггес
- Омлет
- Овсяная каша с молоком и маслом
- Ветчина домашняя
- Омлет с плавленым сыром
- Салат из О'кей
- Паштет из мяса птицы с зеленью
- Бутерброд со сметаной
- Форель с сулугуни
- Завтрак
- Торт Мангово-банановый
- Овсянка
- Салат с тунцом и овощами
- Сгу
- Каша кукурузная
- Гарнир овощной
- крем легкий
- Гранола на кефире с ЧИА без орехов
- Окрошка
- Яйцо
- Д 27.04.21
- Д 27.04.21
- Протеиновый омлет без ничего
- Сыр "Ермолинский"
- Йогурт без сахара
- Колбаса полукопченая европейская куринная
- Шоколадно-банановые панкейки без сахара
- Тушеные баклажаны
- ИКРА ИМИТИРОВАННАЯ
- ОВСЯНО-БЛИН С ТУНЦОМ В МАСЛЕ апрель 21
- Лаваш
- Запеканка творожная
- ветчина куриная халяль
- Машевая каша
- Витамин е
- Паштет с индейкой (Hame)
- Кофейный напиток Мокачино классический Sora
- Немолок ванильное овсяное
- Сибирская клетчатка
- Сырники с протеином
- Заливное из грудки
- Йод актив
- Форель слабосоленая
- Запеканка на эритрите с псиллиумом
- Цикорий со сливками
- Рыбная запеканка с рисом
- Шоколадный кекс (копия)
- Витамин с
Метки: Как приготовить Тушёная капуста с ох.кол, калорийность 127,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёная капуста с ох.кол, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
