Рецепт Кекс с грушей (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с грушей (копия)
| Геркулес Традиционный | 40 г |
| Отруби Овсяные с Черникой [Dr Dias] | 15 г |
| Клетчатка с Расторопшей [Сибирская Клетчатка] | 30 г |
| Яйцо куриное | 113 г |
| Груша | 164 г |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Fit Active] | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Ванилин | 3 г |
| Кефир 3,2% жирности | 50 г |
| Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне] | 164 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с грушей (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.7% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.9% | 1533 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 59.71 мг | 500 мг | 11.9% | 10.9% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.874 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.4% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.713 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.6% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9135 мг | 20 мг | 4.6% | 4.2% | 2189 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.46 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.4% | 2704 г |
| Кальций, Ca | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3425 г |
| Кремний, Si | 1.874 мг | 30 мг | 6.2% | 5.7% | 1601 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5222 г |
| Натрий, Na | 37.98 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3423 г |
| Сера, S | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2352 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 6.3% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 44.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 6.4% | 1422 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.3% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 5.371 мкг | 10 мкг | 53.7% | 49.1% | 186 г |
| Литий, Li | 0.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7380 г |
| Медь, Cu | 56.3 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.1% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.4% | 2102 г |
| Никель, Ni | 5.31 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.83 мкг | 55 мкг | 12.4% | 11.3% | 805 г |
| Стронций, Sr | 23.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23711 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3567 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.162 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с грушей (копия) составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С ГРУШЕЙ (КОПИЯ)
Кекс с грушей (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, кобальтом - 53,7 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Кекс с грушей (копия)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье сэндвич
- Калий
- Плов с Булгуром
- Рыба морской язык под маринадом
- Раба
- Киноа
- Gain bolic good
- Творог милбона 0.8
- Приник "Банан"
- Песто+черри
- Голубцы из пекинской капусты 27.04
- Сыр мягкий Горный орёл
- Салат помидоры огурцы
- Творог Горки 2%
- Сироп шиповника
- Куриные котлеты из куриных сердечек и брокколи
- Желе с сиропом шиповника
- Печень куриная с луком
- Мусс молочный маракуйя
- Пп пицца
- Воздушная пшеница
- Взвешивание,
- Тушеные сердечки и желудочки с яйцом
- Апельсиновый кекс из нута
- СТЕЛЛА АРТУА БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ
- Медальоны из вырезки
- Овощи квашеные
- Икры рыбья жареная
- Свекла с майонезом и грецким орехом
- Макароны с льняным семенем
- блинчики с джемом
- Торт "Элегия" с клубникой
- Сырники
- Печенье Лолита
- Конфеты Raffaello
- Молоко 3.2%
- Протеин Клубничный Крем
- Аскорбиновая кислота
- Белёвский мармелад
- Белёвская пастила
- Плов из баранины
- Творожная запеканка с крахмалом кукурузным
- Творог 5%
- Творог со сметаной новый
- Körniger Frischkäse
- Котлеты киевские
- Сифудо Наггес
- Омлет
- Овсяная каша с молоком и маслом
- Ветчина домашняя
- Омлет с плавленым сыром
- Салат из О'кей
- Паштет из мяса птицы с зеленью
- Бутерброд со сметаной
- Форель с сулугуни
- Завтрак
- Торт Мангово-банановый
- Овсянка
- Салат с тунцом и овощами
- Сгу
- Каша кукурузная
- Гарнир овощной
- крем легкий
- Гранола на кефире с ЧИА без орехов
- Окрошка
- Яйцо
- Д 27.04.21
- Д 27.04.21
- Протеиновый омлет без ничего
- Сыр "Ермолинский"
- Йогурт без сахара
- Колбаса полукопченая европейская куринная
- Шоколадно-банановые панкейки без сахара
- Тушеные баклажаны
- ИКРА ИМИТИРОВАННАЯ
- ОВСЯНО-БЛИН С ТУНЦОМ В МАСЛЕ апрель 21
- Лаваш
- Запеканка творожная
- ветчина куриная халяль
- Машевая каша
- Витамин е
- Паштет с индейкой (Hame)
- Кофейный напиток Мокачино классический Sora
- Немолок ванильное овсяное
- Сибирская клетчатка
- Сырники с протеином
- Заливное из грудки
- Йод актив
- Форель слабосоленая
- Запеканка на эритрите с псиллиумом
- Цикорий со сливками
- Рыбная запеканка с рисом
- Шоколадный кекс (копия)
- Витамин с
- Печенье неглазированное кокос
- Салат из печени трески с маслинами
- Калий
- крекер со свеклой и чесноком
- крекер со свеклой и чесноком
- Капустник
Метки: Как приготовить Кекс с грушей (копия), калорийность 109,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с грушей (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
