Рецепт Тыквенный крем суп с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем суп с сыром

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью	500 г
Картофель	200 г
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	150 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соус чили шрирача	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем суп с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1701 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	6.5%	1551 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	8%	1273 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	4.1%	2433 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11.6%	870 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.4%	2925 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	368.6 мкг	900 мкг	41%	41.4%	244 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	660.67 мкг	~
бета Каротин	2.679 мг	5 мг	53.6%	54.1%	187 г
бета Криптоксантин	1819.977 мкг	~
Ликопин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.287 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	4.9%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	5.5%	1837 г
Витамин В4, холин	2.59 мг	500 мг	0.5%	0.5%	19305 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	7.5%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	7.7%	1316 г
Витамин В9, фолаты	14.042 мкг	400 мкг	3.5%	3.5%	2849 г
Витамин В12, кобаламин	0.403 мкг	3 мкг	13.4%	13.5%	744 г
Витамин C, аскорбиновая	13.63 мг	90 мг	15.1%	15.3%	660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.806 мг	15 мг	5.4%	5.5%	1861 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.023 мкг	50 мкг			217391 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.0136 мг	20 мг	5.1%	5.2%	1973 г
Ниацин	0.303 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	352.93 мг	2500 мг	14.1%	14.2%	708 г
Кальций, Ca	153.94 мг	1000 мг	15.4%	15.6%	650 г
Кремний, Si	11.669 мг	30 мг	38.9%	39.3%	257 г
Магний, Mg	27.68 мг	400 мг	6.9%	7%	1445 г
Натрий, Na	425.27 мг	1300 мг	32.7%	33%	306 г
Сера, S	51.44 мг	1000 мг	5.1%	5.2%	1944 г
Фосфор, P	122 мг	800 мг	15.3%	15.5%	656 г
Хлор, Cl	13.54 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	16987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	200.7 мкг	~
Бор, B	26.8 мкг	~
Ванадий, V	34.77 мкг	~
Железо, Fe	0.697 мг	18 мг	3.9%	3.9%	2582 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	12821 г
Кобальт, Co	1.167 мкг	10 мкг	11.7%	11.8%	857 г
Литий, Li	17.97 мкг	~
Марганец, Mn	0.1724 мг	2 мг	8.6%	8.7%	1160 г
Медь, Cu	79.3 мкг	1000 мкг	7.9%	8%	1261 г
Молибден, Mo	1.867 мкг	70 мкг	2.7%	2.7%	3749 г
Никель, Ni	1.167 мкг	~
Рубидий, Rb	116.7 мкг	~
Селен, Se	3.186 мкг	55 мкг	5.8%	5.9%	1726 г
Стронций, Sr	2.17 мкг	~
Фтор, F	7.08 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	56497 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	4.7%	2146 г
Цинк, Zn	0.7854 мг	12 мг	6.5%	6.6%	1528 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.501 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.168 г	~
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.401 г	~
Лизин	0.432 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.239 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.274 г	~
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.354 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.952 г	~
Пролин	0.434 г	~
Серин	0.236 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.215 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.138 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.096 г	~
14:0 Миристиновая	0.472 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.242 г	~
18:0 Стеариновая	0.445 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.235 г	min 16.8 г	7.4%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.039 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.149 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.086 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.081 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный крем суп с сыром составляет 99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ СУП С СЫРОМ

Тыквенный крем суп с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41 %, бэта-каротином - 53,6 %, витамином B12 - 13,4 %, витамином C - 15,1 %, калием - 14,1 %, кальцием - 15,4 %, кремнием - 38,9 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Тыквенный крем суп с сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный крем суп с сыром, калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем суп с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе