Рецепт Финиковое пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Финиковое пюре
| Финики | 150 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Финиковое пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 51.9 г | 219 г | 23.7% | 10.8% | 422 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 10.3% | 444 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.25 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.425 мг | 20 мг | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.5 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.1% | 901 г |
| Кальций, Ca | 49.88 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2005 г |
| Кремний, Si | 124.575 мг | 30 мг | 415.3% | 189.6% | 24 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 5.9% | 769 г |
| Натрий, Na | 24.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5365 г |
| Сера, S | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18416 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 10.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 22616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Литий, Li | 4.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 4.5% | 1016 г |
| Медь, Cu | 154.65 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.1% | 647 г |
| Молибден, Mo | 1.45 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4828 г |
| Никель, Ni | 18.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.25 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.9% | 2444 г |
| Стронций, Sr | 60 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
| Хром, Cr | 44.25 мкг | 50 мкг | 88.5% | 40.4% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.2175 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5517 г |
| Цирконий, Zr | 12.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Финиковое пюре составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 51.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
| Вода | 40 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИНИКОВОЕ ПЮРЕ
Финиковое пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12 %, калием - 11,1 %, кремнием - 415,3 %, магнием - 13 %, медью - 15,5 %, хромом - 88,5 %
Чем полезен Финиковое пюре
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина с грибами и овощами (копия)
- Масло оливковое di cecco extra virgin
- Тосты с моцареллой и помидором
- КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ
- Печеночники
- Фокачча ц/з с карт., горгонз. и шалфеем (Toghma)
- Печень говяжья жареная
- Стейк свиной на мангале
- Завтрак (творог, каша овс, киш-миш)
- Фокачча Capricciosa из спельты (Toghma)
- джем облепиха рикко
- Гребешки
- Мука кокосовая Вкусвилл
- Суп с чечевицей (копия)
- Гуляшь с курицей
- Капуста жареная с яйцами
- Какао-порошок Галерея вкуса
- Кокосовое масло Aroy-D
- Филе индейки на пару с соусом пронто
- Настя Плов
- Куриные котлеты с соусом пронто
- Настя печень в сметане
- Холин и инозитол
- Салат из ранней Капусты
- Фасоль печёная по домашнему
- Творожная запеканка
- Салат из бакинских томатов
- Сырники рисовая мука
- Отруби ржаные
- оливе
- Крабовые котлеты с пюре
- Салат овощной
- Настя овсяноблин
- Чечевичная подлива (болоньезе)
- Суп фасолевый из консервной фасоли
- Котлеты куриные с брокколи
- Холодник
- Курица+Грибы (тушение)
- Куриная грудка в кляре
- Настя омлет ужин
- Медовик протеиновый
- Сэндвичь с тунцом яйцом и огурцом
- Омлет с сыром и шпинатом
- Зразы
- Окрошка
- Knorr Крем-суп из лисичек
- Настя омлет завтрак 1
- стейк из свинины
- Настя овсяноблин с молоком и сыром
- Лепешка с сыром
- Котлеты со шпинатом из индейки
- Голень куриная тушоная
- Настя сырники
- Гречка с луком
- Кабачок жареный
- Блины АИП~
- Тефтели из индейки с овощами и сметаной
- Филе куры
- Настя куриное филе с грибами
- Капуста тушеная с индейкой и кабачком 02.06
- Куриные шарики
- Тушенка
- Протеин бар
- Мега Греча
- Желудки к/в
- Вино
- Крендельки с сыром Snyder's
- Пирожное
- Напиток растительный «Овсяный»
- Запеканка творожная №8
- Салат с ветчиной и помидорами
- Соус белый из полученных 100 гр
- Жареные кабачки
- Стручковая фасоль по-флотски
- фасоль стручковая замороженная
- Куриная грудка под сыром
- Брокколи на пару
- Капуста брокколи замороженная
- Куриная грудка с овощами и рисом
- Шаурма пп
- Сырок творожный с ароматом ванили
- Пончики из тыквы
- Минтай в кляре
- Мука цельнозерновая Францусская штучка
- Каша "Геркулес"
- Драник со сметаной
- Печенье Юбилейное из цельнозерновой муки
- Лепешка БГ
- Салат с зернистым творогом
- Тесто песочное на "Чиз кейк" (основа)
- Сухарики с чесноком
- Клубника в белом шоколаде
- Ризотто из тыквы
- Гречаники со сметаной
- Колбаса полукопченая Моя цена
- Желе сметанно клубничное
- Творог 9% Агромол 350 г
- Минтай в кляре
- Творожная запеканка 5%
- Мидии копченые Reese маленькие
Метки: Как приготовить Финиковое пюре, калорийность 219 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финиковое пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
