Рецепт Кекс "Рафаэлло" творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс "Рафаэлло" творожный

Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	55 г
Сахар песок	25 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	15 г
Пшеничная мука, высшего сорта	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс "Рафаэлло" творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	318.8 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	528 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	3%	1056 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	3.5%	903 г
Углеводы	57.9 г	219 г	26.4%	8.3%	378 г
Углеводы (общие)	29.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.4%	2222 г
Вода	26.2 г	2273 г	1.2%	0.4%	8676 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Лютеин + Зеаксантин	4.95 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.249 мг	1.5 мг	16.6%	5.2%	602 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.5%	900 г
Витамин В4, холин	20.05 мг	500 мг	4%	1.3%	2494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	1.3%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1%	3175 г
Витамин В9, фолаты	68.405 мкг	400 мкг	17.1%	5.4%	585 г
Витамин В12, кобаламин	0.275 мкг	3 мкг	9.2%	2.9%	1091 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.801 мг	15 мг	5.3%	1.7%	1873 г
Витамин Н, биотин	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	0.8%	4032 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.5936 мг	20 мг	13%	4.1%	771 г
Ниацин	0.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.6 мг	2500 мг	5.9%	1.9%	1694 г
Кальций, Ca	46.6 мг	1000 мг	4.7%	1.5%	2146 г
Кремний, Si	0.2 мг	30 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Магний, Mg	13.75 мг	400 мг	3.4%	1.1%	2909 г
Натрий, Na	525.1 мг	1300 мг	40.4%	12.7%	248 г
Сера, S	70.6 мг	1000 мг	7.1%	2.2%	1416 г
Фосфор, P	269.2 мг	800 мг	33.7%	10.6%	297 г
Хлор, Cl	18.25 мг	2300 мг	0.8%	0.3%	12603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	4.5 мкг	~
Железо, Fe	1.995 мг	18 мг	11.1%	3.5%	902 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	0.3%	10490 г
Кобальт, Co	0.38 мкг	10 мкг	3.8%	1.2%	2632 г
Марганец, Mn	0.2453 мг	2 мг	12.3%	3.9%	815 г
Медь, Cu	59.65 мкг	1000 мкг	6%	1.9%	1676 г
Молибден, Mo	1.78 мкг	70 мкг	2.5%	0.8%	3933 г
Никель, Ni	0.11 мкг	~
Олово, Sn	2.21 мкг	~
Селен, Se	15.14 мкг	55 мкг	27.5%	8.6%	363 г
Стронций, Sr	2.55 мкг	~
Титан, Ti	0.55 мкг	~
Фтор, F	5.9 мкг	4000 мкг	0.1%		67797 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12195 г
Цинк, Zn	0.3536 мг	12 мг	2.9%	0.9%	3394 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.395 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.4 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.152 г	~
Аргинин*	0.256 г	~
Валин	0.293 г	~
Гистидин*	0.161 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.517 г	~
Лизин	0.309 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.217 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.309 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.279 г	~
Заменимые аминокислоты	1.541 г	~
Аланин	0.174 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	1.584 г	~
Пролин	0.691 г	~
Серин	0.292 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.613 г	~
18:0 Стеариновая	0.298 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.556 г	min 16.8 г	15.2%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.526 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.298 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.158 г	~

Энергетическая ценность Кекс "Рафаэлло" творожный составляет 318,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	318.8 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	57.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	26.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС "РАФАЭЛЛО" ТВОРОЖНЫЙ

Кекс "Рафаэлло" творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,6 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B9 - 17,1 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 33,7 %, железом - 11,1 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Кекс "Рафаэлло" творожный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс "Рафаэлло" творожный, калорийность 318,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс "Рафаэлло" творожный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Илюшин и Ксюшин хумус

Свинина по - харьковски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе