Рецепт Зелёное Масло сливочно-творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелёное Масло сливочно-творожное

Укроп	50 г
Петрушка свежая	50 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Сок лимонный	10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г
Творожный сыр домашний	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёное Масло сливочно-творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.9 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	606 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.4%	2533 г
Жиры	27.3 г	56 г	48.8%	17.6%	205 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	0.8%	4761 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.6%	2222 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1%	3648 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	462.4 мкг	900 мкг	51.4%	18.5%	195 г
Ретинол	0.163 мг	~
бета Каротин	1.799 мг	5 мг	36%	13%	278 г
бета Криптоксантин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.104 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	2.8%	1286 г
Витамин В4, холин	56.48 мг	500 мг	11.3%	4.1%	885 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	1.6%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	1.8%	2020 г
Витамин В9, фолаты	24.382 мкг	400 мкг	6.1%	2.2%	1641 г
Витамин В12, кобаламин	0.243 мкг	3 мкг	8.1%	2.9%	1235 г
Витамин C, аскорбиновая	40.36 мг	90 мг	44.8%	16.1%	223 г
Витамин D, кальциферол	0.393 мкг	10 мкг	3.9%	1.4%	2545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.037 мг	15 мг	6.9%	2.5%	1446 г
Витамин Н, биотин	1.386 мкг	50 мкг	2.8%	1%	3608 г
Витамин К, филлохинон	261.6 мкг	120 мкг	218%	78.4%	46 г
Витамин РР, НЭ	0.9923 мг	20 мг	5%	1.8%	2016 г
Ниацин	0.321 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.99 мг	2500 мг	10.7%	3.9%	933 г
Кальций, Ca	137.18 мг	1000 мг	13.7%	4.9%	729 г
Кремний, Si	3 мг	30 мг	10%	3.6%	1000 г
Магний, Mg	29.73 мг	400 мг	7.4%	2.7%	1345 г
Натрий, Na	144.77 мг	1300 мг	11.1%	4%	898 г
Сера, S	27.85 мг	1000 мг	2.8%	1%	3591 г
Фосфор, P	75.3 мг	800 мг	9.4%	3.4%	1062 г
Хлор, Cl	221.03 мг	2300 мг	9.6%	3.5%	1041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.2 мкг	~
Бор, B	41.7 мкг	~
Ванадий, V	6.18 мкг	~
Железо, Fe	0.774 мг	18 мг	4.3%	1.5%	2326 г
Йод, I	2.75 мкг	150 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Кобальт, Co	2.236 мкг	10 мкг	22.4%	8.1%	447 г
Литий, Li	4.028 мкг	~
Марганец, Mn	0.2285 мг	2 мг	11.4%	4.1%	875 г
Медь, Cu	58.09 мкг	1000 мкг	5.8%	2.1%	1721 г
Молибден, Mo	5.014 мкг	70 мкг	7.2%	2.6%	1396 г
Никель, Ni	2.5 мкг	~
Рубидий, Rb	70 мкг	~
Селен, Se	1.101 мкг	55 мкг	2%	0.7%	4995 г
Стронций, Sr	17.67 мкг	~
Фтор, F	48.53 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8242 г
Хром, Cr	4.57 мкг	50 мкг	9.1%	3.3%	1094 г
Цинк, Zn	0.4326 мг	12 мг	3.6%	1.3%	2774 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.194 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.475 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.103 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.658 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.201 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	17.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.765 г	~
6:0 Капроновая	0.354 г	~
8:0 Каприловая	0.191 г	~
10:0 Каприновая	0.434 г	~
12:0 Лауриновая	0.494 г	~
14:0 Миристиновая	2.287 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.234 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.951 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.303 г	min 16.8 г	37.5%	13.5%
14:1 Миристолеиновая	0.435 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.659 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.128 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.638 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.256 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Зелёное Масло сливочно-творожное составляет 277,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.9 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	27.3 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	62.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЁНОЕ МАСЛО СЛИВОЧНО-ТВОРОЖНОЕ

Зелёное Масло сливочно-творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,4 %, бэта-каротином - 36 %, холином - 11,3 %, витамином C - 44,8 %, витамином K - 218 %, кальцием - 13,7 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Зелёное Масло сливочно-творожное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зелёное Масло сливочно-творожное, калорийность 277,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёное Масло сливочно-творожное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе