Калорийность колбаса лонганиза. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "колбаса лонганиза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.5 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 6% | 489 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 11.5% | 253 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 12.9% | 226 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.229 мг | 1.5 мг | 148.6% | 43.1% | 67 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 115.31 мг | 500 мг | 23.1% | 6.7% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 6.2% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 11.2% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.379 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.691 мкг | 3 мкг | 56.4% | 16.4% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.024 мг | 15 мг | 6.8% | 2% | 1465 г |
| Витамин Н, биотин | 6.919 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.088 мг | 20 мг | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.54 мг | 2500 мг | 21.3% | 6.2% | 469 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Магний, Mg | 39.98 мг | 400 мг | 10% | 2.9% | 1001 г |
| Натрий, Na | 66.19 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.5% | 1964 г |
Энергетическая ценность колбаса лонганиза составляет 344,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 344.5 кКал | -% | |
| Белки | 30 г | -% | |
| Жиры | 24.8 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОЛБАСА ЛОНГАНИЗА
колбаса лонганиза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 148,6 %, витамином B2 - 13,7 %, холином - 23,1 %, витамином B5 - 21,5 %, витамином B6 - 38,5 %, витамином B12 - 56,4 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 20,4 %, калием - 21,3 %
Чем полезен колбаса лонганиза
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи запечённые с котлетами из индейки
- Ролл с курицей и беконом
- ОвсяноБлин 15.07.
- Овсяноблин 2
- Хумус в пите с овощами ?
- Грудинка
- Овсяноблин1
- Вода
- Лаваш с сыром, творогом и зеленью
- Мороженое
- Йогурт персик
- Финиковая соленая карамель
- Ржаные хлебцы
- Гречка
- печенье - 20 гр
- ТОФУ ВеганИваныч
- Мороженое
- Сыр на кефире с кинзой
- Смузи
- Салат- помид.- огур.- перец
- Котлетки
- Кабачки
- Лечо
- Суп куриный летний
- Земляника
- Bombbar (Orange-Ginger)
- Соус сметанно-творожный
- Печенье " Кольцо"
- Печенье " Кольцо"
- Салат с тунцом 15 июля
- Whey Hydro
- Хлеб1
- Печенье Посиделкино с шоколадными крошками овсяное
- Куриная грудка с сыром и помидором
- Окрошка
- Морковный торт в микроволновке
- Сок банановый
- Суп 15.07.21
- Блины из цельнозерн. муки
- Творог с допами
- Яичница с помидором зеленью и сыром
- Голубцы соус
- Пюре картофельное с курицей
- Мороженое сливочное "мятное с брауни"
- Сырок Миндаль Кокос Злагода
- Шурпа из дикого мяса
- Компот
- Капучино
- Котлеты из куриной грудки с кабачком
- Талицкая сметана термостатная
- Сгущеное молоко варёное 8,5% жирн
- Сыр Сэндвич
- Борщ
- Суп с булгуром и спагетти
- Запеканка(творог+перловка)
- Сметана 22% жирн
- Кабачковый рулетки
- Кукуруза вареная
- Карась
- Омлет с кабачком
- Леденцы Halls
- Говядина боярская к/в
- Тефтели с кус кусом
- Треска,запечённая в духовке
- Печенье «Курабье бакинское» - 490 кк
- Баклажаны с томатами
- Суп с фрикадельками и капустой
- Лук
- Яичница с помидорами
- Мороженое с какао
- Запеканка творожная с черникой
- Хлебцы с шоколадом
- Печенье
- Сырники Пп с грецкими орехами
- 333
- Кето котлета говяжья
- Шоколад Победа 70% какао (на стевии)
- хлеб зерновой
- Гранолла
- Сырники Пп с маком
- Каша гороховая с курицей
- Рыбный салат
- Суши нори с лососем
- Плов
- Котлета мясо-капуста
- Сочник с творогом
- Рулет (мой) из говяжего фарша с кабачками
- Салат Витаминный
- Мафины домашние
- Конфеты Millennium Choco Crunch Nuts
- Салат зеленый
- Смузи молочный банан-вишня
- Каша из резаного овса
- Пирожок с яйцом и луком
- Сосиски из горбуши
- Бананы сушеные
- Салат Цезарь
- Фарш гов+грудка+фарш меженин+гречка
- Биойогурт классический Biomax 2,7%
- Филе куриное с овощами на пару
Метки: колбаса лонганиза калорийность 344,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен колбаса лонганиза, калории, нутриенты, полезные свойства колбаса лонганиза
Калькуляторы
