Рецепт Суп летний лёгкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп летний лёгкий

Горошек зелёный, замороженный 200 г
Бульон куриный 3000 г
Морковь (Варка без слива) 350 г
Укроп 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп летний лёгкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.7 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8135 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 13.5% 3619 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.3% 11200 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.4% 14600 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.1% 4000 г
Вода 14.1 г 2273 г 0.6% 2.9% 16121 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195.4 мкг 900 мкг 21.7% 104.8% 461 г
альфа Каротин 1.111 мкг ~
бета Каротин 1.264 мг 5 мг 25.3% 122.2% 396 г
Лютеин + Зеаксантин 130.703 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.9% 12857 г
Витамин В4, холин 2.6 мг 500 мг 0.5% 2.4% 19231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 5.8% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 4.3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 4.083 мкг 400 мкг 1% 4.8% 9797 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 16.9% 2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 2.4% 20833 г
гамма Токоферол 0.042 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 76923 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 15.9% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.2139 мг 20 мг 1.1% 5.3% 9350 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.27 мг 2500 мг 1.4% 6.8% 7295 г
Кальций, Ca 8.11 мг 1000 мг 0.8% 3.9% 12330 г
Кремний, Si 1.49 мг 30 мг 5% 24.2% 2013 г
Магний, Mg 6.32 мг 400 мг 1.6% 7.7% 6329 г
Натрий, Na 8.86 мг 1300 мг 0.7% 3.4% 14673 г
Сера, S 4.15 мг 1000 мг 0.4% 1.9% 24096 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 6.8% 7080 г
Хлор, Cl 7.03 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 32717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 5.95 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 4.8% 9890 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 34884 г
Кобальт, Co 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 12.6% 3922 г
Литий, Li 0.389 мкг ~
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 13% 3643 г
Медь, Cu 17.35 мкг 1000 мкг 1.7% 8.2% 5764 г
Молибден, Mo 1.202 мкг 70 мкг 1.7% 8.2% 5824 г
Никель, Ni 0.461 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 32934 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Фтор, F 3.56 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 112360 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 5.3% 8772 г
Цинк, Zn 0.1014 мг 12 мг 0.8% 3.9% 11834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.252 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп летний лёгкий составляет 20,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 14.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЕТНИЙ ЛЁГКИЙ

Суп летний лёгкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 25,3 %

Чем полезен Суп летний лёгкий

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп летний лёгкий, калорийность 20,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп летний лёгкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы