Рецепт пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с капустой
| тесто для пирога | 447 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 27 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 870 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.7% | 629 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 46.14 мг | 500 мг | 9.2% | 5% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.198 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.55 мг | 90 мг | 16.2% | 8.9% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 2.651 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1886 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 24.8% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6322 мг | 20 мг | 8.2% | 4.5% | 1225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.16 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.1% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
| Кремний, Si | 0.959 мг | 30 мг | 3.2% | 1.8% | 3128 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2246 г |
| Натрий, Na | 36.51 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3561 г |
| Сера, S | 61.5 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1626 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 4.7% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 57.91 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 151.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 2.6% | 2110 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 19% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.2612 мг | 2 мг | 13.1% | 7.2% | 766 г |
| Медь, Cu | 85.68 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 11.263 мкг | 70 мкг | 16.1% | 8.8% | 622 г |
| Селен, Se | 4.508 мкг | 55 мкг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20555 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.5973 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с капустой составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ
пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,2 %, витамином K - 45,3 %, кобальтом - 34,7 %, марганцем - 13,1 %, молибденом - 16,1 %
Чем полезен пирог с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Компливит 11+7
- творожная запеканка
- Банановые кексы
- Банановые кексы
- Банановые кексы
- рыба на пару
- Верес 7 трав
- элевит пренаталь
- тушеная свинина
- чай без сахара
- борщ
- Желудки
- суп гороховый
- Селедка под шубой
- Шиповник
- Сливки ультрапастеризованные 33%
- Масло сливочное Валио
- Печенье юбилейное
- Чизкейк Нью-Йорк
- Каша пшоняна з чорносливом і курагою
- Сердечки куриные в сливочном соусе
- Новый рецепт
- Бульон из куриной грудки
- сырковая масса
- сыр масдам
- редька
- Гороховый суп
- Багет ржаной черный
- Икра овощная Балтимор
- Творог (0,1%)
- Лаваш армянский
- плов из филе курицы
- Салат Красный
- Коньяк
- Путассу, тушеная с овощами
- Суп гречневый
- Бульон куриный
- Бульон
- витамины
- Рис с чечевицей
- вит
- СЫР "ФИЛАДЕЛЬФИЯ", Творожный мягкий сыр, классический, жирность 69%.
- Чай корица
- Расторопша плямистая
- Салат из маринованных овощей
- печень сердечки куриные с луком
- Кус-Кус - овощи для жарки
- Кус-кус + рис с шампиньонами
- Каша овсяная
- скумбрия с овощами
- Морковь отварная без кожуры
- Лук репчатый вареный с солью
- Бехер
- Картофель вареный без кожуры с солью
- Дор блю
- Перец болгарский красный вареный
- Тыква вареная
- Каша овсяная с тыквой, грецким орехом и маслом
- Каша овсяная на воде
- Хлеб бородинский 1 кус -30 грам
- Чай черный с черной смородиной, вишней
- Чай лист черный
- Крупа Артек сырая
- Соус кунжутный с петрушкой
- Лосось запеченый
- Капуста тушеная временн.рец.
- moloko 1,5% delta
- Кукуруза консервированная желтая Посольская Верес
- pshennaja kasha s tykvoj
- Масло оливковое Extra virgin olive oil класс экстра х/о н/р
- Какао порошок
- Какао заваренный на воде б/с
- Куриное филе варенное
- Салат с салатом и овощами
- Клетчатка
- Ryvita crisp
- Тушеный шпинат
- каша гречневая
- салат осенний
- свекла тушеная
- редька с луком
- Салат овощной
- Магний В6
- Актимель
- Сосиски
- Суп из говядины с квашеной капустой и картофелем
- Слайсы гречневые
- Блины по домашнему
- "Овощи по деревенски" 4 сезона
- Капуста с овощами (заморож)
- Салат 200113
- Суп-пюре тыквенный
- Рикотта
- Салат с куриной печенью, огурцами и яичным белком
- Котлеты морковные с манкой
- Мука пшеничная обойная
- Плюшки
- Икра из кабачков от Обломова
- Перец фаршированый
- Салат с тунцом
Метки: Как приготовить пирог с капустой, калорийность 182,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
