Рецепт Кус-кус + рис с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кус-кус + рис с шампиньонами

Кус-Кус - овощи для жарки	400 г
Овощи для жарки с шампиньонами и рисом	400 г
Масло оливковое	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кус-кус + рис с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.2 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3289 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	5.9%	3304 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.1%	6222 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	8.6%	2281 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	1%	20000 г
Макроэлементы
Калий, K	0.01 мг	2500 мг			25000000 г
Кальций, Ca	0.46 мг	1000 мг			217391 г
Магний, Mg	0.03 мг	400 мг			1333333 г
Натрий, Na	48.03 мг	1300 мг	3.7%	7.2%	2707 г
Сера, S	0.22 мг	1000 мг			454545 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	74.06 мг	2300 мг	3.2%	6.3%	3106 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.006 мг	18 мг			300000 г
Кобальт, Co	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	52632 г
Марганец, Mn	0.0003 мг	2 мг			666667 г
Медь, Cu	0.34 мкг	1000 мкг			294118 г
Молибден, Mo	0.136 мкг	70 мкг	0.2%	0.4%	51471 г
Цинк, Zn	0.0007 мг	12 мг			1714286 г

Энергетическая ценность Кус-кус + рис с шампиньонами составляет 51,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.2 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кус-кус + рис с шампиньонами, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кус-кус + рис с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе