Рецепт Кекс в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс в микроволновке

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 54 г
Сахар песок 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 г
Ванильный экстракт 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Подсолнечное масло 20 г
Шоколад сладкий 30 г
Кокосовая стружка, подслащенная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364.9 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 461 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 5.3% 514 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 8.5% 322 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 4.6% 598 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.3% 1176 г
Вода 28.9 г 2273 г 1.3% 0.4% 7865 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.1 мкг 900 мкг 6.6% 1.8% 1523 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 3.3% 833 г
Витамин В4, холин 84.21 мг 500 мг 16.8% 4.6% 594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 2.5% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 1.8% 1504 г
Витамин В9, фолаты 18.421 мкг 400 мкг 4.6% 1.3% 2171 г
Витамин В12, кобаламин 0.668 мкг 3 мкг 22.3% 6.1% 449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 1.3% 2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.383 мг 15 мг 29.2% 8% 342 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 8.142 мкг 50 мкг 16.3% 4.5% 614 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.169 мг 20 мг 15.8% 4.3% 631 г
Ниацин 0.532 мг ~
Бетаин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.94 мг 2500 мг 7.7% 2.1% 1296 г
Кальций, Ca 88.38 мг 1000 мг 8.8% 2.4% 1131 г
Кремний, Si 0.835 мг 30 мг 2.8% 0.8% 3593 г
Магний, Mg 26.02 мг 400 мг 6.5% 1.8% 1537 г
Натрий, Na 232.14 мг 1300 мг 17.9% 4.9% 560 г
Сера, S 148.26 мг 1000 мг 14.8% 4.1% 674 г
Фосфор, P 185.9 мг 800 мг 23.2% 6.4% 430 г
Хлор, Cl 348.84 мг 2300 мг 15.2% 4.2% 659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 239.6 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 18.78 мкг ~
Железо, Fe 1.56 мг 18 мг 8.7% 2.4% 1154 г
Йод, I 7.12 мкг 150 мкг 4.7% 1.3% 2107 г
Кобальт, Co 3.611 мкг 10 мкг 36.1% 9.9% 277 г
Марганец, Mn 0.1747 мг 2 мг 8.7% 2.4% 1145 г
Медь, Cu 81.07 мкг 1000 мкг 8.1% 2.2% 1234 г
Молибден, Mo 7.643 мкг 70 мкг 10.9% 3% 916 г
Никель, Ni 0.459 мкг ~
Олово, Sn 6.4 мкг ~
Селен, Se 20.281 мкг 55 мкг 36.9% 10.1% 271 г
Стронций, Sr 6.95 мкг ~
Титан, Ti 2.3 мкг ~
Фтор, F 30.59 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13076 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 1.2% 2252 г
Цинк, Zn 0.6039 мг 12 мг 5% 1.4% 1987 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.561 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.4 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.339 г ~
Аргинин* 0.561 г ~
Валин 0.616 г ~
Гистидин* 0.327 г ~
Изолейцин 0.579 г ~
Лейцин 1.066 г ~
Лизин 0.848 г ~
Метионин 0.31 г ~
Метионин + Цистеин 0.421 г ~
Треонин 0.495 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.563 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.074 г ~
Заменимые аминокислоты 4.465 г ~
Аланин 0.365 г ~
Аспарагиновая кислота 0.738 г ~
Глицин 0.219 г ~
Глутаминовая кислота 1.884 г ~
Пролин 0.992 г ~
Серин 0.584 г ~
Тирозин 0.52 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 123.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.391 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.103 г ~
10:0 Каприновая 0.08 г ~
12:0 Лауриновая 0.599 г ~
14:0 Миристиновая 0.231 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.118 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.599 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.203 г min 16.8 г 19.1% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.08 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.059 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.934 г от 11.2 до 20.6 г 53% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.468 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 364,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 364.9 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 28.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кекс в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, холином - 16,8 %, витамином B12 - 22,3 %, витамином E - 29,2 %, витамином H - 16,3 %, витамином PP - 15,8 %, фосфором - 23,2 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 36,1 %, селеном - 36,9 %

Чем полезен Кекс в микроволновке

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс в микроволновке, калорийность 364,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги