Рецепт Суп чечевичный Сент. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевичный Сент
| Вода | 1000 г |
| Чечевица, розовая | 170 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный Сент".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 12% | 1382 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 20.9% | 801 г |
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 23.7% | 704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.74 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 8.4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 11.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.524 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8.2% | 2049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0847 мг | 20 мг | 5.4% | 9% | 1844 г |
| Ниацин | 1.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.27 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.5% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6882 г |
| Кремний, Si | 7.1 мг | 30 мг | 23.7% | 39.6% | 423 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 8.9% | 1889 г |
| Натрий, Na | 100.09 мг | 1300 мг | 7.7% | 12.9% | 1299 г |
| Сера, S | 58.84 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.9% | 1700 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 11.7% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 164.11 мг | 2300 мг | 7.1% | 11.9% | 1401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 9.4% | 1791 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.066 мкг | 10 мкг | 20.7% | 34.6% | 484 г |
| Литий, Li | 7.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 14.7% | 1136 г |
| Медь, Cu | 164.72 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 27.6% | 607 г |
| Молибден, Mo | 3.121 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.5% | 2243 г |
| Никель, Ni | 0.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.695 мкг | 55 мкг | 4.9% | 8.2% | 2041 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6123 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.5821 мг | 12 мг | 4.9% | 8.2% | 2062 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.788 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.504 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.336 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.101 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный Сент составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СЕНТ
Суп чечевичный Сент богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 14,2 %, кремнием - 23,7 %, кобальтом - 20,7 %, медью - 16,5 %
Чем полезен Суп чечевичный Сент
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с ананасом
- Крупа пшеничная Булгур
- Цинк
- TRIAP
- Булгур
- Яичница с моцареллой и помидорами
- Кальмар Салат из фунчозы с овощами 107-7,4-2,8-13
- Рассольник
- Овощи с луффой
- Кальций
- Салатик с фетой
- Сельдь филе в маринаде таллинские
- Карбонат гриль
- Куриный ПП-бигус 96-4,9-6,7-4
- Салат с краб.палочками с овощами
- Сырники
- Томатный соус базовый
- Морковные оладьи
- Шоколадный торт на раз два три
- Палочки из грудки индейки
- Отбивные в сыре
- Куриный Бефстроганов 144-14-5-6
- Суп с шампиньонами, картофелем и стручковой фасолью с курицей
- Налистники с творогом и клубникой 160г
- Зула эвкалипт конфеты
- Майонез Постный 30%
- Пряник
- Творог обезжиренный
- Ягодный смузи
- Сыр Тофу из Сильпо
- Печень минтая по-приморски (консерва)
- Люля кебаб
- Фолиевая кислота
- Сыр Гауда Премия 48%
- Творог обезжиренный с клубникой и земляникой
- Овсяные хлопья быстрого приготовления
- Плов
- Пицца Маргарита
- Пицца моя цена из магнита
- Овсяноблин
- Налистник с творогом и клубникой
- Кокосовое молоко
- Рассольник Ленинградский
- Творожный мусс халва
- Скрэмбл из четырёх яиц
- Пшенная мука
- Сосиски вареные баварские
- Салат удалить
- Чернослив в шоколаде с миндалем
- Гороховая мука
- Ваереники вареные
- Суп куриный с вермишелью
- Жиробомба
- НЕтунец
- Овсяная мука
- Манник
- Масло оливы
- Тортик "битое стекло"
- Cyprus dry white wine
- Овощи с курин голенью 2.сент
- Йогурт Чудо вишня-Черешня 2,4% бутылка 270гр.
- BOUNTY
- Омлет с броколли
- Песочное пирожное Мишель
- Перловка с тушенкой 02.09.21
- Биойогурт
- Вино красное полусладкое
- Вермишель с грибами
- Шоколад молочный Какава.ру
- Вермишель
- Разгрузочный супчик
- Гречневый суп
- Овощи запечённые с курицей и сыром
- Пюре из цветной капусты
- Ветчина Бим hindi füme
- Куриное филе
- Блинчики из кабачков
- Конфеты Харитоша
- Фенюльс
- Шампиньоны жареные
- Драже Милка Bonibon (M and M's) 24,3гр/туба
- Запеканка из 75 гр. творога
- Тесто Сельское, Перекресток
- Тушёная капуста с шампиньонами
- Tagliolini
- Бекон Венгерский с/к Дымов (свин.)
- Гавайская смесь
- Бурый рис МШ (85С 35’)
- Запеканка из кабачков с брынзой
- Салат овощной 02.09
- Гречка с тушёнкой
- Салат с фасолью и курой
- ФАРШИРОВАННЫЙ ТВОРОГОМ БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ
- Салат со шпинатом
- Лапша рисовая со вкусом курицы
- Печень с луком запечённая
- Луковые кольца со вкусом бекона
- Ростбиф из говядины
- Снежок 2.5% жирности Квилли Милли с подсластителем
- Паштет печёночный
Метки: Как приготовить Суп чечевичный Сент, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный Сент, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
