Рецепт Кексы яблочные с корицей зел.гречка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы яблочные с корицей зел.гречка

Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Сахар, коричневый	150 г
Яблоко (Запекание)	200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	6 г
Подсолнечное масло	30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40 г
Корица, молотая	10 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Гречневая мука (Запекание)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы яблочные с корицей зел.гречка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	314.4 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	536 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	2.4%	1310 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	5.9%	538 г
Углеводы	49.7 г	219 г	22.7%	7.2%	441 г
Углеводы (общие)	22.9 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4%	800 г
Вода	35.2 г	2273 г	1.5%	0.5%	6457 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.4 мкг	900 мкг	5.2%	1.7%	1940 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
бета Криптоксантин	2.135 мкг	~
Ликопин	0.215 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.185 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2.1%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	1.7%	1856 г
Витамин В4, холин	41.34 мг	500 мг	8.3%	2.6%	1209 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	1.8%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1%	3390 г
Витамин В9, фолаты	3.714 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	10770 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	0.8%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин D, кальциферол	0.227 мкг	10 мкг	2.3%	0.7%	4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.365 мг	15 мг	15.8%	5%	634 г
гамма Токоферол	0.152 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.182 мкг	50 мкг	4.4%	1.4%	2291 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	0.9%	3750 г
Витамин РР, НЭ	2.1258 мг	20 мг	10.6%	3.4%	941 г
Ниацин	0.942 мг	~
Бетаин	0.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.34 мг	2500 мг	10.6%	3.4%	942 г
Кальций, Ca	107.11 мг	1000 мг	10.7%	3.4%	934 г
Кремний, Si	1.044 мг	30 мг	3.5%	1.1%	2874 г
Магний, Mg	20.9 мг	400 мг	5.2%	1.7%	1914 г
Натрий, Na	31.62 мг	1300 мг	2.4%	0.8%	4111 г
Сера, S	28.59 мг	1000 мг	2.9%	0.9%	3498 г
Фосфор, P	156 мг	800 мг	19.5%	6.2%	513 г
Хлор, Cl	27.37 мг	2300 мг	1.2%	0.4%	8403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	178.5 мкг	~
Бор, B	65.6 мкг	~
Ванадий, V	13.38 мкг	~
Железо, Fe	2.104 мг	18 мг	11.7%	3.7%	856 г
Йод, I	2.39 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6276 г
Кобальт, Co	1.303 мкг	10 мкг	13%	4.1%	767 г
Литий, Li	0.197 мкг	~
Марганец, Mn	0.3735 мг	2 мг	18.7%	5.9%	535 г
Медь, Cu	69.98 мкг	1000 мкг	7%	2.2%	1429 г
Молибден, Mo	4.307 мкг	70 мкг	6.2%	2%	1625 г
Никель, Ni	4.498 мкг	~
Олово, Sn	2.74 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	4.333 мкг	55 мкг	7.9%	2.5%	1269 г
Стронций, Sr	3.13 мкг	~
Титан, Ti	1.52 мкг	~
Фтор, F	11.81 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33870 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	1.2%	2703 г
Цинк, Zn	0.3269 мг	12 мг	2.7%	0.9%	3671 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.072 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	20.8 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	20.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.64 мг	~
бета Ситостерол	8.608 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.154 г	~
6:0 Капроновая	0.071 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.087 г	~
12:0 Лауриновая	0.1 г	~
14:0 Миристиновая	0.557 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.693 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.633 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.772 г	min 16.8 г	16.5%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.088 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.167 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.357 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.022 г	от 11.2 до 20.6 г	27%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.708 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Кексы яблочные с корицей зел.гречка составляет 314,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	314.4 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	49.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	35.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ЯБЛОЧНЫЕ С КОРИЦЕЙ ЗЕЛ.ГРЕЧКА

Кексы яблочные с корицей зел.гречка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,8 %, фосфором - 19,5 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 18,7 %

Чем полезен Кексы яблочные с корицей зел.гречка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы яблочные с корицей зел.гречка, калорийность 314,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы яблочные с корицей зел.гречка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе