Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шоколад молочный | 13 г |
Фундук | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 576.8 ккал | 1684 ккал | 34.3% | 5.9% | 292 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 2.5% | 691 г |
Жиры | 41 г | 56 г | 73.2% | 12.7% | 137 г |
Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 3.2% | 537 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.1% | 833 г |
Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.3% | 5202 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 1.5% | 1136 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 3.5% | 489 г |
Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 0.4% | 4660 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 2.1% | 835 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 1.8% | 957 г |
Витамин В9, фолаты | 41.118 мкг | 400 мкг | 10.3% | 1.8% | 973 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.412 мг | 15 мг | 36.1% | 6.3% | 277 г |
Витамин Н, биотин | 17.882 мкг | 50 мкг | 35.8% | 6.2% | 280 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2118 мг | 20 мг | 16.1% | 2.8% | 623 г |
Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 522 мг | 2500 мг | 20.9% | 3.6% | 479 г |
Кальций, Ca | 309.18 мг | 1000 мг | 30.9% | 5.4% | 323 г |
Кремний, Si | 11.765 мг | 30 мг | 39.2% | 6.8% | 255 г |
Магний, Mg | 92.47 мг | 400 мг | 23.1% | 4% | 433 г |
Натрий, Na | 104.71 мг | 1300 мг | 8.1% | 1.4% | 1242 г |
Сера, S | 95.94 мг | 1000 мг | 9.6% | 1.7% | 1042 г |
Фосфор, P | 306.6 мг | 800 мг | 38.3% | 6.6% | 261 г |
Хлор, Cl | 5.18 мг | 2300 мг | 0.2% | 44402 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 1.8% | 971 г |
Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.5% | 3529 г |
Кобальт, Co | 2.894 мкг | 10 мкг | 28.9% | 5% | 346 г |
Литий, Li | 1.412 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 3.8235 мг | 2 мг | 191.2% | 33.1% | 52 г |
Медь, Cu | 642.06 мкг | 1000 мкг | 64.2% | 11.1% | 156 г |
Молибден, Mo | 6.988 мкг | 70 мкг | 10% | 1.7% | 1002 г |
Никель, Ni | 8.235 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 0.2% | 9735 г |
Стронций, Sr | 47.06 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9470 г |
Хром, Cr | 40 мкг | 50 мкг | 80% | 13.9% | 125 г |
Цинк, Zn | 0.5765 мг | 12 мг | 4.8% | 0.8% | 2082 г |
Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.582 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 37.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
Валин | 0.212 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
Лизин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Глицин | 0.28 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.753 г | ~ | |||
Пролин | 0.181 г | ~ | |||
Серин | 0.304 г | ~ | |||
Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.471 г | min 16.8 г | 74.2% | 12.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 12.471 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад с фундуком милка составляет 576,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 576.8 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 41 г | -% | |
Углеводы | 40.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|