Рецепт паста с семгой и криветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты паста с семгой и криветками
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 200 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 190 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Креветки дальневосточные консервированные (Припускание) | 150 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "паста с семгой и криветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.4% | 623 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.3% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 26.31 мг | 500 мг | 5.3% | 3.4% | 1900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.7% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.905 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.5% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 3.7% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.218 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1469 мг | 20 мг | 20.7% | 13.3% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.47 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.3% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 74.37 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.8% | 1345 г |
| Кремний, Si | 1.054 мг | 30 мг | 3.5% | 2.3% | 2846 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2147 г |
| Натрий, Na | 37.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Сера, S | 119.28 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 9.5% | 677 г |
| Хлор, Cl | 110.83 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2067 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.4% | 1186 г |
| Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 6.5% | 989 г |
| Медь, Cu | 198.04 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 12.8% | 505 г |
| Молибден, Mo | 6.743 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.2% | 1038 г |
| Селен, Se | 1.066 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.2% | 5159 г |
| Фтор, F | 101.68 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3934 г |
| Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 16.1% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.5591 мг | 12 мг | 4.7% | 3% | 2146 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паста с семгой и криветками составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С СЕМГОЙ И КРИВЕТКАМИ
паста с семгой и криветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20,7 %, фосфором - 14,8 %, медью - 19,8 %, хромом - 25 %
Чем полезен паста с семгой и криветками
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с томатом и луком
- о
- салат с морской капустой
- Компот из яблоков с брусникой
- Салат "Фантазия"
- Салат из печени трески с рукколой
- Сок тыквенный
- Варенье из слив
- Сябу-Сябу
- Салатик
- Сок калины концентрированный
- Шоколод Бабаевский горький
- сок калины
- рыба по польски
- Сыр легкий сливочный "President"
- банановый пирог
- Овощная смесь от 28.09.14
- 5 злаков
- Оладьи дрожжевые - 1
- капуста
- подливка 28,09
- Овсянное печенье с яблоком и протеином 28,09
- Курица в духовке*
- Курица Саянская
- омлет
- Батончик с цельными злаками и шоколадом Нестле Фитнес
- Кофе со сливками и сахарозаменителем
- каша овсяная на молоке 1,5%
- начинка для вареников
- кабачковые оладушки
- каша перловая с индейкой
- веселые грибочки
- Овсяные хлопья Империя злаков
- шашлык из окорочков курицы
- оладьи кабачково-сырные
- ОЯН
- суп-пюре гороховый с сухариками
- гречка тушеная с куринными сердечками
- Изотоник Power System LC
- флорафибер
- салат из капусты яблок моркови
- пирожное лесной грибок
- Молоко шадринское 7,1% концентрированное
- Масло льняное
- икорка свекольная
- Soop
- Печенье вкуснятина
- какао с молоком
- Мясо с грибами
- салат из помидор
- Аджика
- тесто на вареники 2
- вареники с творогом и сыром сырые 2
- Салат Суворовский
- хлеб крестьяниновский
- сыр сметанковый Белебей (50%)
- оладьи из кабачков
- творог лакомо
- Макароны с яйцом
- Овсяная каша
- Стевия табл
- Отруби пшеничные
- салат из помидор
- котлета из свинины и птицы
- Нутелла
- Цикорий с молоком
- Творожное печенье с отрубями
- Типа плов
- кофе карамель
- сметана 12%
- гб
- Манник
- Каша геркулесовая
- Комета (творожное печенье)
- Протеин WHEY TN
- Кукуруза Золотая долина
- Слойкка Свердловская
- Подушечки со сгущенкой
- Аджика №1
- Творог
- овсянная каша Геркулес
- корзинка фруктовая
- Шоколадные конфеты "Россия щедрая душа" (Коллекция)
- Блинчики из овсянки
- Kasha2
- яйца с помидорами
- печень
- витрум
- десерт смородинка
- масло яночка 70%
- Винегрет
- Баранки "Волжские" горчичные
- омлет с сыром
- Хлеб Кунжутно-молочный
- Творог 101 Савушкин
- Buitoni cellicani 115
- роллы Хонсю
- черника
- салат из морской капусты с крабом
- рагу с овощами
Метки: Как приготовить паста с семгой и криветками, калорийность 155,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста с семгой и криветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
