Рецепт Компот из яблок и апельсинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из яблок и апельсинов

Апельсин (Варка без слива) 200 г
Яблоко (Варка без слива) 200 г
Сахар песок 75 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок и апельсинов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 10.5% 4977 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.9% 6667 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 22.1% 2400 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.1% 45000 г
Витамин В4, холин 0.94 мг 500 мг 0.2% 1.1% 53191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 2.6% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.4 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 13.2% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 1.1% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 48077 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0486 мг 20 мг 0.2% 1.1% 41152 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.46 мг 2500 мг 1.5% 7.9% 6500 г
Кальций, Ca 7.72 мг 1000 мг 0.8% 4.2% 12953 г
Кремний, Si 0.392 мг 30 мг 1.3% 6.8% 7653 г
Магний, Mg 2.52 мг 400 мг 0.6% 3.2% 15873 г
Натрий, Na 3.92 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 33163 г
Сера, S 1.94 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 51546 г
Фосфор, P 2.6 мг 800 мг 0.3% 1.6% 30769 г
Хлор, Cl 1.55 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 148387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.1 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 6.3% 8654 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 8.4% 6329 г
Литий, Li 1.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 1.6% 39216 г
Медь, Cu 14.63 мкг 1000 мкг 1.5% 7.9% 6835 г
Молибден, Mo 1.642 мкг 70 мкг 2.3% 12.1% 4263 г
Никель, Ni 0.852 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 96491 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 82.82 мкг 4000 мкг 2.1% 11.1% 4830 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 2.1% 25000 г
Цинк, Zn 0.028 мг 12 мг 0.2% 1.1% 42857 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок и апельсинов составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из яблок и апельсинов, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из яблок и апельсинов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты