Рецепт Банановый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый хлеб
| Банан (Запекание) | 231 г |
| Мука Пшеничная Обойная Цельнозерновая [Кудесница] | 59 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 6 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 7.8% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.9% | 2839 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 32.81 мг | 500 мг | 6.6% | 5.5% | 1524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 5% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7.1% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.123 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 5.124 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.5% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0661 мг | 20 мг | 5.3% | 4.4% | 1876 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.03 мг | 2500 мг | 18.2% | 15.2% | 548 г |
| Кальций, Ca | 59.36 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.9% | 1685 г |
| Кремний, Si | 34.687 мг | 30 мг | 115.6% | 96.6% | 86 г |
| Магний, Mg | 25.93 мг | 400 мг | 6.5% | 5.4% | 1543 г |
| Натрий, Na | 49.61 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2620 г |
| Сера, S | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2939 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 7.2% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 80.41 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3010 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 11.8% | 711 г |
| Литий, Li | 1.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1547 г |
| Медь, Cu | 52.63 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 3.906 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1792 г |
| Никель, Ni | 1.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.555 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.4% | 1547 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27341 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3599 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ
Банановый хлеб богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 18,2 %, кремнием - 115,6 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Банановый хлеб
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет
- Митлесс растительные котлеты со вкусом курицы
- Омлет
- ШАКШУКА 14.08
- Бекон
- Суп гороховый с грибами ВКУССВИЛЛ
- Лосось солёный
- Сливки 10%
- Микс из проростков 1. Вкусвилл
- Запеканка Рязанская Куриный Дом
- Блины 3
- Творожно-сырная лепешка
- Приправа петрушки
- Рулет творожный в лаваше
- Блины с яблоками
- Лаваш
- Аква салатпроростки
- Аджика
- Сельдь филе кусочки в масле
- Тушёная капуста с яйцом
- Сыр домашний из йогурта 1.5 % 30.10.21
- Смётано сливоч соус с овощами
- окорочок куриный копченый
- Тесто для блинчиков
- Хлеб десертный с сухофруктами и орехами с псиллиумом
- Пончики творожные
- Кабачковые блинчики, фаршированные яйцом
- Варёные: индейка, капуста, картошка, перец сладкий, марковка.
- Морковча
- Банановый коктейль
- Индейка с гавайской смесью
- Бобы чили
- Омлет с колбасой
- Гранола
- Чили-конкарн веджи
- Соевые хлопья
- Яичница
- Гранола
- Котлеты свинно-куринные
- Смесь ягод годжи и семечек
- Скумбрия в духовке
- Смесь с миндалём и абрикосом
- Витамины_Омега-3 35% РеалКапс
- фасоль красная консервированная
- Картошка по-французски АЛМ
- Витамины_Д3 АкваДетрим
- РУЛЕТ из ФИЛЕ ЯГНЕНКА
- Фарш из лосяши
- Яичница
- Кекс с полбой
- Витамины_Кальций Д3 Никомед
- Смесь семян льня, кунжута, псиллиума и чиа молотая
- Салат
- Салат Капрезе
- Хачапури
- Коктейль "Закат на пляже"
- Плов
- Витамины_Фемибион 1
- Какао напиток
- Слойки как у Люси
- Салат из тунца с помидором
- Ананасы королевские в сиропе (кусочки)
- Гречка с индейкой
- Салат с фасолью
- Жиробомба
- Мороженое пломбир классический
- Смузибоул 2
- ТОПсироп Сироп Топинамбура БЕЗ САХАРА
- Яблочная начинка, моя
- Сальчичон
- Крем-суп из цветной капусты Айс
- Поповеры
- Медовик
- Батон нарезной
- Овсяное печенье
- Набор для борща Спар
- Макароны с пекинской капустой
- Йогурт безлактозный черника/банан
- Синабоны пп
- Пирожное Снежинка
- Гречка зерно отварная
- Французский крем-суп «Лазурный берег»
- Пирог с брынзой и сыром на дрожжах
- Каша тыквенная с рисом
- Салат овощной
- Томям марат
- Паштет печёночный
- Хумус из фасоли
- мороженое сваля с черной смородиной
- Куриная грудка с рисом
- тесто слоеное замороженое своя линия
- Салат
- Чиабатта
- Слойки с бананом
- Картошка тушеная
- Доширак
- Dr. Jakobs D+K
- Бульон
- Запеканка из кабачков
- Сок тыква-апельсин
Метки: Как приготовить Банановый хлеб, калорийность 119,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
