Рецепт Кабачки с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с чесноком
| Кабачок | 600 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Чеснок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.2% | 1600 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.6% | 10976 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 10.45 мг | 500 мг | 2.1% | 3.7% | 4785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.9% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 10% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.697 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.7% | 3150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.31 мг | 90 мг | 14.8% | 26.4% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6734 мг | 20 мг | 3.4% | 6.1% | 2970 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.81 мг | 2500 мг | 8.8% | 15.7% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4684 г |
| Кремний, Si | 24.433 мг | 30 мг | 81.4% | 145.1% | 123 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 4.3% | 4149 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33592 г |
| Сера, S | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9728 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 4.6% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 6.62 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 34743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 4.5% | 4036 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 29.2% | 611 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 11.6% | 1548 г |
| Медь, Cu | 49.87 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.9% | 2005 г |
| Молибден, Mo | 2.524 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.4% | 2773 г |
| Никель, Ni | 1.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14103 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48019 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 5.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3327 мг | 12 мг | 2.8% | 5% | 3607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Кабачки с чесноком составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ЧЕСНОКОМ
Кабачки с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,8 %, кремнием - 81,4 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен Кабачки с чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца с колбас и кукурузой 2
- Omega 3 Zone
- Салат Обжорство
- Куриный суп
- Капуста белокачанная
- Вафли коровка топленое молоко1шт-18,75
- Соевый соус Нам Прик
- Фрикадельки Фарш Мираторг
- Штолен (Иван Забавников)
- Шоколад горький победа 72%
- Тесто на кефире из смеси муки 1с и ржаной (копия)
- Картофель с грибами
- Ванильный сахар [Haas]
- Майонез домашний 07.12
- Греческий йогурт Teos
- Торт "Дрова под снегом"
- Рождественский кекс (Иван Забавников)
- Пирог заливной с ягодами 8.12
- Творог с медом и орехом
- Къаймакъ
- Белки, углеводы со шпинатом, кабачком рыжиковым и кокосовым маслом
- Капуста тушеная с томатом
- Мука кокосовая [Ecopunte]
- Чай зелёный кружка 300 мл
- Какао Nesquik
- Кефир 2.5% [Брест-Литовск]
- Говядина с овощами
- Рыбный Суп
- Сметано-ванильный крем
- Пока не использовать
- Салат - огурец- помидор- сладкий перец - морковь - пастернак
- Гречка с курой и черносливом
- Пицца мексиканская
- Салат из свеклы чернослива
- Картофель по-деревенски тирольский
- Торт шоколадно-молочный с бананом
- Пицца мексиканская 2
- Хачапури по-аджарски
- Орешки со сгущенкой
- Поке
- Овсяноблин
- Бинаспорт протеин шоколад
- Хлопья 5 злаков
- Кабачковые оладьи (с луком) дом
- творожный пирог с ягодами Fitbox
- Сочень с творогом шт.
- Тушёная капуста с куриной грудкой
- Рис в азиатском стиле
- Vitamin A & E
- Птичье молоко
- Гречневая крупа зелёная
- Овощи замороженные «Bauer» Юниор Микс
- Чипсы яблочные sosedi
- Рататуй
- Салат
- Котлеты из индейки
- Салат из морской капусты
- Чехонь вяленый
- Вяленое мясо
- Чизбургер
- вино ля шовьер руж
- Творожная запеканка декабрь
- Котлеты
- Органическое яблочно-вишневое пюре GREENYUM
- Хлібці удальці гречано-ячмінні
- Семечки подсолн.жареные соленые Сан Саныч
- Салат с мидиями
- Морковная запеканка декабрь
- Сир вершковий з травами Exquisa
- Кляр для макроруса 07.12
- Лопатка стейк
- Помидоры Черри
- Макрорус в кляре и панировке
- Салат из редьки и моркови с яйцом
- Протеиновый батончик с попкорном и овсянкой
- Рассольник
- Гречка с соевой спаржей и грибами
- Фасоль тушеная с овощами (лобио) (125 ккал, кбжу 5,2/ 5,1/ 14)
- Салат Оливье с мясом и красным перец болгарский
- Супчик гороховый Вкусвилл
- Рулетки с сыром
- Рулет цитрус
- Салат
- Рассольник со свининой
- Ветчина нежная из индейки Черкизово
- Подлива
- Салат с сыром, куриной грудкой, огурцом
- Шарлотка
- Пюре яблочно-банановое
- Крабовые палочки
- Філе куряче, відбите, смажене,071221
- Крабовые палочки
- творог сладкий с изюмом
- Гречка с индейкой и грибами
- САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
- Майонез
- Салат из морской капусты
- Омлет из цветной капусты
- говяжий фарш
- Вода с медом
Метки: Как приготовить Кабачки с чесноком, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
