Рецепт Стью с овощами 07.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Стью с овощами 07.12
| Лук репчатый (Тушение) | 106 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Лук порей (Тушение) | 25 г |
| Грибное Ассорти [Всегда Пожалуйста] | 94 г |
| Сельдерей (Тушение) | 22 г |
| Перец сладкий желтый | 67 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 69 г |
| Баклажан (Тушение) | 302 г |
| Кабачок (Тушение) | 292 г |
| Вода | 500 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Стью с овощами 07.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.6% | 2947 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.4% | 1538 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 10.8% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 12.1% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.185 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.28 мг | 90 мг | 20.3% | 51.1% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 14.9% | 1697 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4687 мг | 20 мг | 2.3% | 5.8% | 4267 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.34 мг | 2500 мг | 6% | 15.1% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6456 г |
| Кремний, Si | 15.239 мг | 30 мг | 50.8% | 128% | 197 г |
| Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 4.8% | 5312 г |
| Натрий, Na | 7.54 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Сера, S | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8818 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 6.3% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 15.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 14810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 4.8% | 5373 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 26.4% | 953 г |
| Литий, Li | 19.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 14.6% | 1715 г |
| Медь, Cu | 62.68 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 15.9% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 3.844 мкг | 70 мкг | 5.5% | 13.9% | 1821 г |
| Никель, Ni | 1.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27228 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3% | 8246 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.3% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.227 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 58.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Стью с овощами 07.12 составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СТЬЮ С ОВОЩАМИ 07.12
Стью с овощами 07.12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,3 %, кремнием - 50,8 %
Чем полезен Стью с овощами 07.12
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушёная
- колбаса вареная столичная
- Мороженое «Лакомство»
- Сельдь под шубой
- Риттер спорт ром
- Парфе-коктейль
- Лазанья лосось и шпинат (Chef Select)
- Сырники диетические
- Bombbar tiramisu
- Запеканка мясокабачковогречневая
- Кето брауни с кабачком
- Батончик злаковый
- Печень куринная моя
- Салат капуста
- Повидло яблочное
- Смородина Протёртая с Сахаром
- Салат со свеклой ср
- Желе из кефира с какао и корицей 9.12
- Греческий салат
- Лепешки с начинкой
- Exponenta immunoshot Вишня Женьшень
- Заправка салатная
- Киноа+булгур +рис с грибами(в банке)
- Сырники творожные 5%
- Хлебцы особые с укропом и чесноком Щедрые
- Солянка ням
- конфеты с ликером liqueur fills
- Паштет с куриной печенью и черносливом
- Салат сельдерей курица
- Ацидофилин 3,2%
- Суп гороховый 8.12
- Куриная печень с грибами
- Пирог из мандарин с сахаром
- Зельц домашний
- Рыба белый амур
- Картофель тушеный с грибами
- Пирог из мандарин без сахара
- Рыба жарен
- Мед Савенкова
- Цветная капуста в духовке
- Драники запеченные
- Мивина
- Сыр Чеддар веган
- Гноччи медальоны
- Каша пшенная с тыквой
- Наполеон молочный с малиной
- Рыбный суп из судака СИТ 30
- Холодец
- Творог1
- Бефстроганов из говядины со сливками
- Шоколад Элитный
- гиёза (пельмени с уткой)
- Рулет из индейки
- Булгур с овощами
- Салат из курицы и свеклы (без заправки)
- Лаваш армянский по-деревенски
- Овощи с креветками
- салат семга авокадо
- Бульонный набор из утки отварной
- Мидии в томатном соусе
- Салат с авокадо и перцем
- какао DOP DROPS
- Бычки в томатном соусе
- Аппетитка Овощной гарнир
- Салат с рукколой и гребешком
- Мультидэй
- Яблочно-вишневый пирог
- Каша геркулесовая молочная
- Бородинский радеж
- Йогурт греческий манго-маракуйя. ВкусВилл
- Салат из огурцов, помидоров, смесь салатов
- Sellerie-Birnen-Käse-Salat
- Борщ
- Protein layer
- Myprotein
- 3 слойный шоколадно-ванильный чизкейк
- морепродукты
- Нутовые лепёшки
- Суп рисово-овсяно-тыквенный
- Фалафель катя
- Нуга лимон-миндаль
- Морковный смузи с яблоком и апельсином
- Мясо по французски моё
- Tomaten in Stücken
- Кекс творожный обезжиреный
- Камбала жареная в кляре
- Морковный сыр
- Фрикадельки суп
- Тефтели из Инд с Булгуром
- Суп из крупы Артек 08.12.2021
- Морковь по корейски
- Сыр слайс синий
- Запеченые овощи
- Цветная капуста в духовке
- Соус с мясом к макаронам
- Омлет 8.12
- Робиолп кооп
- Омлет с фасолью
- Хлеб "Липецкий"
- Котлеты свиные(от Яры)
Метки: Как приготовить Стью с овощами 07.12, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стью с овощами 07.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
