Рецепт Синнабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Синнабон
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 9 г |
| Корица, молотая | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 155 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Синнабон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.9 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 7% | 397 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 6.3% | 440 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4% | 690 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7404 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.1% | 881 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 2.699 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.314 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 59.05 мг | 500 мг | 11.8% | 3.3% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 1.9% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.708 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.2% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 2% | 1408 г |
| гамма Токоферол | 0.218 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.668 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2% | 1363 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9777 мг | 20 мг | 9.9% | 2.8% | 1011 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.64 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.3% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 62.8 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.8% | 1592 г |
| Кремний, Si | 2.008 мг | 30 мг | 6.7% | 1.9% | 1494 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 0.9% | 3017 г |
| Натрий, Na | 27.7 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4693 г |
| Сера, S | 60.72 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1647 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 3% | 921 г |
| Хлор, Cl | 47.07 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 537 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 1.8% | 1589 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.008 мкг | 10 мкг | 20.1% | 5.6% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.6564 мг | 2 мг | 32.8% | 9.1% | 305 г |
| Медь, Cu | 70.28 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.9% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 7.887 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.1% | 888 г |
| Никель, Ni | 1.105 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.141 мкг | 55 мкг | 11.2% | 3.1% | 896 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18877 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.615 мг | 12 мг | 5.1% | 1.4% | 1951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.436 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.199 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.245 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.279 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.292 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.211 г | min 16.8 г | 25.1% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.353 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Синнабон составляет 359,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 359.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 14.1 г | -% | |
| Углеводы | 49.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 30.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СИННАБОН
Синнабон богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, холином - 11,8 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 32,8 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Синнабон
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожно-тыквенная кексы мое.
- Капуста тушёная с сердечками
- Салат крабовый с пекинской капустой
- Capreggio cer
- мука рисовая
- Намазка факиате с луком
- Грибы в маринаде
- Котлеты с яйцом
- Сырники
- Морковная халава
- Суп овощной (мой)
- Миндаль сушеный
- Морковь тушёная
- Фарш куриный сборный.
- Батончик Raw Life
- Каша морковно - тыквенная
- Десерт Сгущенка
- Десерт Сгущенка с какао
- Хлебцы пшенично-овсянные №13
- Котлеты говяжьи
- Сырок из кефира
- фарш куриный
- Соус чесночный елена 14 декабря
- Фунчеза
- Курица в мультиварке
- Куриные фрикадельки с песто, стручковой фасолью и шампиньонами
- Яичный блинчик
- Котлеты картофельные с грибами
- Райта с маслинами
- Картошка запеченная с курицей
- галета с луком смесь сортов муки
- десерт желатиновый
- Грейпфрут
- Мясной орех "мясо-вита"
- Паштет печёночный с овощами
- Шоколадный кекс
- чернослив молдавский 8 руб за 250 г
- Кекс «Файв-о-клок»
- Джем клубника
- Салат из огурцов и помидор
- Свиная шкурка варёная
- Бисквит мой
- Чечевичный суп
- Ветчина из индейки Нежная премиум
- Путассу тушёная с луком
- Салат "недоразумение"
- Папайя сушеная
- Запеканка мясная курица+говядина
- Фунчоза вермишель
- Сырок с изюмом 5% хуторок
- Салат с тунцом
- Масло Білоцерківський 82%
- Щи 2
- Геркулес Селяночка 10 мин
- Вафли мягкие со сгущенкой
- Бисквит орео чизкейк
- Свинина тушёная
- Запеканка из замороженной цветной капусты с сыром
- Творожный й пуддинг
- Сом маринованный с овощами
- Салатик
- Булгур с курицей
- Мясо курицы маринованные
- Блинчики
- Шоколадный десерт
- Мясо куриное жареное
- Суп грибний
- Макрурус в кляре
- Крабовый салат на сметане
- Салат из свеклы с сыром
- Паштет печёночный
- Тефтели из фарша и гречки вика
- Бифилайф
- Сыр мягкий Рикотта ВкусВилл(новый)
- Панкейки
- Торт наполеон
- Котлета рыбная с соусом тартар
- Конфета «шокозаврики»
- Сыр творожный Рикотта ВкусВилл(новый)
- Хатиф финик ботним
- Запеканка мясная с овощами и сыром
- Хворост (хрустики)
- Запеканка грузинская белковая
- Орехи микс
- Шоколад горький с начинкой миндаль и трюфельный крем
- Омлет
- Полевой салат микс
- Соус постны Тартар
- Крабовый салвт
- Комплекс экстракта боярышника, К и Mg
- Омлет простой
- Дрожжи
- Синабон с корицей
- Томатная паста
- Шоколадный рулет с кокосом
- Хліб ризький, кулиничі
- Різотто з морепродуктів
- Говядина с фасолью
- Пельмени Жареные
- Суперфуд салат с креветками
Метки: Как приготовить Синнабон, калорийность 359,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
