Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 250 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
Вишня замороженная, неподслащенная | 335 г |
Вода | 50 г |
Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 10 г |
Ванильный экстракт | 5 г |
Рецепт этого замечательного пирога мне пришёл в голову, когда остыла рисовая каша с ягодами и сухофруктами и холодной она мне показалась вкуснее. Пирог я готовила, конечно же, не из этой каши)) Просто решила сделать эту смесь риса с ягодами по принципу обычного пирога. И получился новый необычный вкус, не похожий ни на что. Решила поделиться рецептом с вами. Думаю, что хорошо получится и с другими ягодами и сухофруктами, например, с черносливом.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.7% | 1382 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.9% | 1147 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.8% | 1368 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2551 г |
Лютеин + Зеаксантин | 14.093 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.1% | 968 г |
Витамин В4, холин | 68.23 мг | 500 мг | 13.6% | 10.7% | 733 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 8.9% | 887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 6.838 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5850 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 9.2% | 855 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5597 г |
Витамин Н, биотин | 5.922 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.3% | 844 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7159 мг | 20 мг | 8.6% | 6.8% | 1166 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.8 мг | 2500 мг | 8% | 6.3% | 1251 г |
Кальций, Ca | 92.82 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
Кремний, Si | 17.532 мг | 30 мг | 58.4% | 46.1% | 171 г |
Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1723 г |
Натрий, Na | 58.85 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2209 г |
Сера, S | 58.32 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.6% | 1715 г |
Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 12% | 656 г |
Хлор, Cl | 105.52 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2180 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 204.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2198 г |
Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4% | 1958 г |
Кобальт, Co | 2.448 мкг | 10 мкг | 24.5% | 19.3% | 408 г |
Литий, Li | 1.047 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2403 мг | 2 мг | 12% | 9.5% | 832 г |
Медь, Cu | 91.54 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.3% | 1092 г |
Молибден, Mo | 5.135 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.8% | 1363 г |
Никель, Ni | 2.418 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.343 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12% | 659 г |
Стронций, Sr | 11.68 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11403 г |
Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.2% | 1511 г |
Цинк, Zn | 0.7142 мг | 12 мг | 6% | 4.7% | 1680 г |
Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.502 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
Валин | 0.197 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
Лизин | 0.191 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Треонин | 0.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.182 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
Глицин | 0.123 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
Пролин | 0.122 г | ~ | |||
Серин | 0.208 г | ~ | |||
Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.37 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый пирог с курагой и вишней составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.8 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 19.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|