Рецепт Печенье миндально-кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье миндально-кокосовое

Миндаль	90 г
Подсолнечное масло	55 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)	50 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	20 г
Сахар песок	85 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье миндально-кокосовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	482.4 ккал	1684 ккал	28.6%	5.9%	349 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	2.4%	844 г
Жиры	26.4 г	56 г	47.1%	9.8%	212 г
Углеводы	52.1 г	219 г	23.8%	4.9%	420 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	3.7%	556 г
Вода	13.1 г	2273 г	0.6%	0.1%	17351 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%		150000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	1.6%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	1.9%	1098 г
Витамин В4, холин	36.8 мг	500 мг	7.4%	1.5%	1359 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	1.1%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	1.4%	1481 г
Витамин В9, фолаты	14.996 мкг	400 мкг	3.7%	0.8%	2667 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.977 мг	15 мг	73.2%	15.2%	137 г
Витамин Н, биотин	2.071 мкг	50 мкг	4.1%	0.8%	2414 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.5701 мг	20 мг	12.9%	2.7%	778 г
Ниацин	1.344 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.54 мг	2500 мг	9.7%	2%	1035 г
Кальций, Ca	76.76 мг	1000 мг	7.7%	1.6%	1303 г
Кремний, Si	11.707 мг	30 мг	39%	8.1%	256 г
Магний, Mg	59.13 мг	400 мг	14.8%	3.1%	676 г
Натрий, Na	10.31 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	12609 г
Сера, S	71.69 мг	1000 мг	7.2%	1.5%	1395 г
Фосфор, P	150.6 мг	800 мг	18.8%	3.9%	531 г
Хлор, Cl	27.33 мг	2300 мг	1.2%	0.2%	8416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	532 мкг	~
Бор, B	55.8 мкг	~
Ванадий, V	47.38 мкг	~
Железо, Fe	1.572 мг	18 мг	8.7%	1.8%	1145 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	11905 г
Кобальт, Co	3.23 мкг	10 мкг	32.3%	6.7%	310 г
Литий, Li	4.28 мкг	~
Марганец, Mn	0.7498 мг	2 мг	37.5%	7.8%	267 г
Медь, Cu	108.13 мкг	1000 мкг	10.8%	2.2%	925 г
Молибден, Mo	11.796 мкг	70 мкг	16.9%	3.5%	593 г
Никель, Ni	24.939 мкг	~
Олово, Sn	3.58 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	3.676 мкг	55 мкг	6.7%	1.4%	1496 г
Стронций, Sr	4.1 мкг	~
Титан, Ti	13.69 мкг	~
Фтор, F	29.68 мкг	4000 мкг	0.7%	0.1%	13477 г
Хром, Cr	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	1.3%	1587 г
Цинк, Zn	0.8592 мг	12 мг	7.2%	1.5%	1397 г
Цирконий, Zr	7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.369 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.488 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.279 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.138 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.214 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.308 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.164 г	~
Аспарагиновая кислота	0.424 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.9 г	~
Пролин	0.197 г	~
Серин	0.168 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	9.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	44.444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.201 г	~
10:0 Каприновая	0.16 г	~
12:0 Лауриновая	1.272 г	~
14:0 Миристиновая	0.562 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.721 г	~
18:0 Стеариновая	0.87 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.371 г	min 16.8 г	61.7%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.299 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.536 г	от 11.2 до 20.6 г	94.1%	19.5%
18:2 Линолевая (ud)	9.84 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Печенье миндально-кокосовое составляет 482,4 кКал.

Порция = 19 гр (91.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	482.4 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	26.4 г	-%
	Углеводы	52.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	13.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МИНДАЛЬНО-КОКОСОВОЕ

Печенье миндально-кокосовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 73,2 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 39 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 37,5 %, молибденом - 16,9 %

Чем полезен Печенье миндально-кокосовое

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье миндально-кокосовое, калорийность 482,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье миндально-кокосовое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Вок из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе