Рецепт Лаваш с фунчезой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш с фунчезой

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80 г
Фунчеза/Ашлямфу	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с фунчезой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	979 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	6.5%	894 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	5.5%	1057 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	5.9%	978 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	10 г	2273 г	0.4%	0.2%	22730 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.6%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.6957 мг	20 мг	3.5%	2%	2875 г
Макроэлементы
Калий, K	52.52 мг	2500 мг	2.1%	1.2%	4760 г
Кальций, Ca	9.74 мг	1000 мг	1%	0.6%	10267 г
Магний, Mg	13.57 мг	400 мг	3.4%	2%	2948 г
Натрий, Na	175.65 мг	1300 мг	13.5%	7.8%	740 г
Фосфор, P	34.4 мг	800 мг	4.3%	2.5%	2326 г
Хлор, Cl	313.04 мг	2300 мг	13.6%	7.9%	735 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	2.6%	2250 г

Энергетическая ценность Лаваш с фунчезой составляет 172 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	10 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ С ФУНЧЕЗОЙ

Лаваш с фунчезой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,6 %

Чем полезен Лаваш с фунчезой

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лаваш с фунчезой, калорийность 172 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с фунчезой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе