Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 240 г |
Кофе натуральный, молотый | 10 г |
Молоко коровье сырое (Кипячение) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.5% | 7600 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 11.5% | 5091 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 2.3% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 11.5% | 5000 г |
Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 24.1% | 2378 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 3.4% | 18000 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 3.4% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.8% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 4.6% | 12594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 7.5% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.84 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.1% | 47619 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 12.6% | 4478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 1.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.3% | 9294 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8556 мг | 20 мг | 4.3% | 24.7% | 2338 г |
Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.32 мг | 2500 мг | 3.1% | 17.8% | 3192 г |
Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 15.5% | 3686 г |
Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 13.8% | 4145 г |
Натрий, Na | 9.2 мг | 1300 мг | 0.7% | 4% | 14130 г |
Сера, S | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.4% | 17606 г |
Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 14.9% | 3810 г |
Хлор, Cl | 19.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 5.2% | 11723 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 6.3% | 9524 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 5.7% | 9934 г |
Кобальт, Co | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 7.5% | 7463 г |
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 86957 г |
Медь, Cu | 2.5 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.7% | 40000 г |
Молибден, Mo | 0.84 мкг | 70 мкг | 1.2% | 6.9% | 8333 г |
Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 16369 г |
Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.03 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 12.1% | 4760 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.0672 мг | 12 мг | 0.6% | 3.4% | 17857 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 95.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|