Калорийность миндальная мука. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "миндальная мука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 611 ккал 1684 ккал 36.3% 5.9% 276 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 5% 330 г
Жиры 51 г 56 г 91.1% 14.9% 110 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 0.8% 1991 г
Пищевые волокна 8.6 г 20 г 43% 7% 233 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.37 мг 1.5 мг 24.7% 4% 405 г
Витамин В2, рибофлавин 0.8 мг 1.8 мг 44.4% 7.3% 225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.33 мг 2 мг 16.5% 2.7% 606 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.63 мг 15 мг 24.2% 4% 413 г
Витамин Н, биотин 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.2% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.69 мг 20 мг 3.5% 0.6% 2899 г
Макроэлементы
Калий, K 430 мг 2500 мг 17.2% 2.8% 581 г
Кальций, Ca 131 мг 1000 мг 13.1% 2.1% 763 г
Кремний, Si 33.91 мг 30 мг 113% 18.5% 88 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 0.5% 3361 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 0.2% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.57 мг 18 мг 19.8% 3.2% 504 г
Марганец, Mn 19.53 мг 2 мг 976.5% 159.8% 10 г
Медь, Cu 2.85 мкг 1000 мкг 0.3% 35088 г
Молибден, Mo 8.62 мкг 70 мкг 12.3% 2% 812 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 1.3% 1229 г
Цинк, Zn 3.6 мг 12 мг 30% 4.9% 333 г
Насыщенные жирные кислоты 3.57 г max 18.7 г

Энергетическая ценность миндальная мука составляет 611 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 611 кКал -%
Белки 23 г -%
Жиры 51 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 8.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНАЯ МУКА

миндальная мука богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,7 %, витамином B2 - 44,4 %, витамином B6 - 16,5 %, витамином E - 24,2 %, калием - 17,2 %, кальцием - 13,1 %, кремнием - 113 %, железом - 19,8 %, марганцем - 976,5 %, молибденом - 12,3 %, цинком - 30 %

Чем полезен миндальная мука

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: миндальная мука калорийность 611 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен миндальная мука, калории, нутриенты, полезные свойства миндальная мука
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы